Øvelsen trener musklene som gjør innadrotasjon i skulderen, hovedsakelig m. subscapularis.
Problemstilling:
Sliter du med skulderplager? Det er viktig at trene alle bevegelsene i skulderleddet og her ønsker vi å vise en øvelse for innoverrotasjonen i skulderen.
Veiledning:
Fest strikken for eksempel i et dørhåndtak. Stå sidelengs og bøy albuen i 90 grader og ha underarmen rett ut fra kroppen når du starter. Trekk strikken inn mot magen og tilbake i samme utgangsposisjon. Det kommer ikke helt frem på videoen, men det er fordelaktig at innsiden av albuen er tett inn mot kroppen slik at man ikke jukser. Gjør øvelsen 10 ganger i 2-3 serier.
For å se flere øvelser, besøk vår hjemmeside www.rygg-rehab.no
