Ciao a tutti, ben tornati sul mio canale.
Oggi vi faccio vedere come allenare la parte BASSA dei PETTORALI con due manubri, SENZA panca.

0:00 intro
0:36 Integrazione pre-workout
1:24 Decline floor press 4x12
2:15 Close grip decline press 4x12
3:05 Decline floor flys 4x12
4:02 Reverse decline floor press 4x12
4:53 Decline flys + close grip press 4x12
6:08 Close floor press (3 sec) 4x12
7:06 integrazione post-workout
7:45 saluti

Per terminare al meglio il nostro allenamento, consiglio un circuito per addominali che vi lascio nella scheda in sovra impressione alla fine del video.
Fatemi sapere cosa ne pensate nei commenti.

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#pettoralibassi #manubri

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Integratori per avere più Energia e VOLUMIZZARE i Muscoli:
- Pre-Workout Energy Aminos: [ Ссылка ]
(1 misurino con 400 ml di Acqua, 20 min prima del Workout)
Creatina: [ Ссылка ]
(4 Capsule al giorno con 300 ml di acqua o succo di frutta, la mattina o prima del workout)
L-Arginina: [ Ссылка ]
(4 capsule prima dell’allenamento con sufficienti liquidi, in caso si superino le 3 sessioni di allenamento alla settimana, assumere 4 capsule al giorno, alla mattina, prima del workout o la sera)
Endurance Drink: [ Ссылка ]
(40g in 500ml di acqua, da bere durante l'allenamento)

Integratori per SVILUPPARE i Muscoli:
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(1 misurino con 400 ml di Acqua, subito dopo il Workout)
Proteine di alta qualità: [ Ссылка ]
(2 misurini = 30g con 300 ml di acqua, dopo il workout o come snack)
Shape Shake 2.0: [ Ссылка ]
(60g in 350ml di acqua, per merenda o sostitutivo di pasti, si può prendere da 1 a 3 volte al giorno)
L-Glutammina: [ Ссылка ]
(4 Capsule dopo l’allenamento)
Bcca: [ Ссылка ]
(4 capsule prima dell’allenamento con sufficienti liquidi, se ci si allena più di 3 giorni alla settimana, assumere 4 capsule al giorno, alla mattina, prima del workout o la sera)
Proteine 3K: [ Ссылка ]
(2 miurini = 30g prima di andare a dormire, fornisce un apporto proteico al corpo durante le ore in cui dormiamo)

Integratori per DEFINIRE e SCOLPIRE il Fisico
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(4 Capsule al giorno: 1 alla mattina, 1 a mezzegiorno, 1 prima del workout, 1 la sera)
L-Carnitina per definirsi: [ Ссылка ]
(3 capsule al giorno, al mattino oppure prima di allenarsi)

Integratori per tenere in SALUTE il nostro Fisico:
- Omega 3: [ Ссылка ]
(2 capsule al giorno, la mattina o la sera)
Vitamine: [ Ссылка ]
(2 capsule al giorno, la mattina o la sera)
Zinco e Magnesio: [ Ссылка ]
(3 capsule al giorno prima di andare a dormire)

Alimenti Proteici da inserire nella nostra Dieta:
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