❓Когда легла спать на часок позже обычного😉Кто узнал себя❓
😬Признавайтесь: ощущали такое❓
Давайте разбираться почему так «Хреново» себя чувствуешь, если появляется недосып👇🏻👇🏻👇🏻ВНИМАНИЕ: контент 35+
💤КАК СОН И МЕЛАТОНИН ВЛИЯЮТ НА НАШУ МОЛОДОСТЬ?
Качественный сон не только помогает организму восстановить повседневный износ, но и работает на отличный внешний вид.
Мелатонин и серотонин парные гормоны. Нет одного - нет и другого)
▪️Недосыпаем
▪️ поздно ложимся, когда период мелатонина окончен
👉Не вырабатывается гормон радости🤷
❕Самый активные период выработки мелатонина период с 20 до 2 часов ночи👌
☝️Поэтому желательно ложится хотя бы в 9
Тогда в течение дня у вас будет
☑️хорошее состояние самочувствие, ☑️бесплатная радость,
☑️ощущение приподнятости, энергичности.
Все это за счёт того, что из мелатонина синтезируется серотонин☝️
По сути это бесплатный антидепрессант🤩
К тому же мелатонин - предшественник гармона роста❕
Который в свою очередь укрепляет коллагоневые мышечные волокна👍
❌Если ложится спать позже 11 часов, кожа будет терять упругость и тонус гораздо быстрее нежели у человека который ложится раньше.
С возрастом в целом коллагеновые волокна разрушаются.
А с приходом менопаузы это разрушение ещё больше ускоряется у женщин, и женщина начинает хуже выглядеть 😔
А улучшить ситуацию может сон💤
Девочки, рассказывайте, во сколько получается у вас ложится спать❓
Следите за своим режимом❓
