Subskrybuj WK: [ Ссылка ]
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: [ Ссылка ]
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: [ Ссылка ]
BIAŁKO: [ Ссылка ]
CYTRULINA: [ Ссылка ]
[ Ссылка ] KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
GRABO:
IG: [ Ссылка ]
YT: [ Ссылка ]
Instagram:
WKSKLEP: [ Ссылка ]
WK: [ Ссылка ]
Ponczek: [ Ссылка ]
Owca: [ Ссылка ]
Saker: [ Ссылка ]
Robercik: [ Ссылка ]
1 Trening Moc
High Bar Squat/Jump Squat 5x2
Hang Clean 5x2
Pendlay Row 5x2
PULL OVER 3x8
HIP THRUST 1 LEGGED 3x8
Landmine Rotation 3x8
Y RAISE 3x8
Monster Walk/Band Side Step 3x10-15
PETERSON STEP UPS 3x10-15
2 Trening Siła
SLDL 3x3
CHIN UP 3x3
OHP/Push Press 3x3
Hip Thrust 3x3
Step Up 3x5
Nordic Ham Curl 3x5
Single Leg Single Arm Dumbbell Row 3x10-15
AbRollout 3x8
TERMINAL KNEE EXTENSION 3x10-15
