SERI NAPAS RITME TERAPAN

Ritme 4-16-8-2 ini akan menstimulasi Syaraf Vagus dan Limfatik dengan laju pernapasan 3x per menit pada frekwensi 0.03 Hz dan masuk pada wilayah Very Low Frequency (VLF) HRV.

Lakukan dengan senang gembira suka cita sesuai dengan instruksi pada audio ini.

Jika Anda merasa tidak nyaman saat menahan napas, misalnya sedang menderita jantung koroner atau yang sudah pasang ring jantung, maka jangan dipaksakan dan boleh diperpendek menahan napasnya. Segera setelah merasa tidak nyaman, langsung tarik napas saja. Perlahan-lahan nanti dapat ditingkatkan misal ditambah 3-5 detik lagi. Sesuaikan saja.

свернуть