Prin naștere ușoară înțelegem un travaliu cât mai scurt și cu cât mai puține dureri
Există câteva obiceiuri care sunt considerate benefice pentru orice femeie gravidă și pot fi de un real ajutor
Odihna - Conform unor cercetători din cadrul Universității din California, a fost observată tendința unui travaliu mai scurt în rândul mamelor care s-au odihnit cel puțin șase ore în fiecare noapte
Activitatea fizică - Cercetări realizate la Universitatea din Vermont au arătat faptul că femeile gravide care au efectuat exerciții fizice de 2-3 ori pe săptămână au avut un travaliu mai scurt decât cele care nu au fost active
Relaxarea - Relaxare este un aspect foarte important: atunci când o femeie gravidă este stresată, în organism se eliberează adrenalină. Aceasta influențează hormonii travaliului, oxitocina și progesteronul, și se pot încetini contracțiile
Experiența - Cercetătorii Universității din Toronto afirmă că sprijinul constant acordat de o altă mamă are capacitatea de a scurta travaliul și de a reduce riscul de intervenții medicale
Utilizarea toaletei în timpul travaliului - O vezică urinară plină poate duce la încetinirea travaliului prin presiunea pusă asupra cervixului. Coborârea copilului va fi împiedicată, iar contracțiile pot fi mai dureroase
