Тейпирование пальцев. Профилактика травм в BJJ (БЖЖ) и борьбе. Методики тейпирования.
🔔 Подписывайтесь на канал: [ Ссылка ]
Тепирование пальцев является профилактикой травм для любого борца и в частности в Бразильском Джиу-Джитсу (БЖЖ, BJJ).
С вами с вами доктор Дауд Адаев (черный пояс по BJJ) 👉🏻 [ Ссылка ] , сегодня я расскажу вам про свои любимые методики тейпирования пальцев. Очень часто меня спрашивают о том, как я тейпирую, и как я защищаю свои пальцы. Сегодня мы это с вами разберем- это очень актуальная тема.
Грамотное тейпирование поможет вам забыть про боли, связанные с хватами, когда вы цепляете ги.
Начнем с разновидности тейпов.
Существуют разные виды тэйпов, которые используют в процессе тейпирования.
Мы покажем те тейпы, которые есть у нас сейчас под рукой, и расскажем подробнее про каждый из них. Я пользовался каждым из них, и могу рассказать про плюсы и минусы каждого.
- Тейп, который используют хоккеисты. Он продается почти во всех спортивных магазинах. Этот тейп используется для клюшек. Этот тейп нормально сидит, не слазит, держится нормально и хорошо.
- Есть ещё такой тейп, который называется ультимейт боксинг (Ultimatum Boxing). Он делается для боксеров, для тейпирования рук, кулаков. Минус у этого пластыря- когда мы потеем к концу схватки- тейп начинает слазить из-за того что руки становятся влажными. Это основной минус этого тейпа.
- Медицинский пластырь. Самый мой любимый пластырь, который продается в любой аптеке и стоит копейки. Он очень хорошо выполняет свою функцию.
Варианты тейпирования, похожи по своей сути, но имеют свои нюансы:
1. Первый вариант тейпирования- основной. Я использую его, когда я получаю травму фаланги, которая верхняя, ближе к кулаку. Фиксируем тейпом соседние пальцы. От чего это защищает? Когда такая фиксация отсутствует, а фаланги травмированы- наши пальцы могут уйти в сторону. Когда мы фиксируем пальцы вместе, то, соответственно, палец не уйдет в сторону. Пальцы служат опорой друг другу, все четко и все под контролем.
2. Второй вариант тейпирования. Подходит для профилактики травм фаланги, которая находится ближе к ногтю. Этот вариант похож по своей сути на предыдущий, но тут мы уже не фиксируем 2 пальца, а работаем с одним. Обращаю ваше внимание, что пластырь идет чуть выше ногтя.
3. Третий вариант. Тейпируем весь палец полностью. Начинаем фиксировать и бинтовать с фаланги, которая ближе к кулаку и идем вверх таким же образом, как и делали до этого.
4. Тейпируем большой палец. Это четвертый вариант, он особенный и отличается от остальных. В первую очередь мы посередине накладываем тейп сверху. Должно получиться так, что пластырь будет идти сбоку большого пальца- от ногтя. Старайтесь не жалеть пластырь для того чтобы он доходил до вашего запястья. Очень часто я делаю усиление фиксации- делаю двойную, то есть я накладываю тейп на одно и тоже место два раза. Дальше начинаем перекрывать фалангу большого пальца. И обматываю вокруг этой фаланги и чуть выше ногтя обматываю второй раз. Дальше этим же пластырем (или шире) обклеиваем зону запястья. Фиксируем уже зону запястья. Очень важно, чтобы вы сильно не перетягивали его. Потому что циркуляция крови может нарушиться.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Во время тейпирования старайтесь слегка подгибать пальцы при каждом круговом движении. Чтобы ваши пальцы сгибались. Подогнули и проверили, чтобы циркуляция крови не нарушалась. Не надо сильно перетягивать. Некоторые очень сильно мотают тейп. И пальцы начинают синеть. Это нарушает кровообращение. Из-за это предплечье может забиваться быстрее. Не жестите.
Оставляем фаланги сверху открытыми. Почему? Потому что палец должен сгибаться хотя бы немного. Если мы будем закидывать пластырь сверху фаланг- он не будет гнуться. Когда у нас сустав открыт сверху, то у нас есть возможностью его сгибать. Если я перекрываю, то он уже сгибаться не будет. Соответственно, теряется мобильность пальца, и это очень плохо для вашего хвата.
Получается хороший хват под 90 градусов. Ваши хваты будут намного сильнее- если вы будете вот таким образом фиксировать их.
Тейпируем пальцы ТОЛЬКО тогда, когда они травмированы. Если вы будете бинтовать здоровые пальцы, то они не будут становиться крепче. Вы просто будете поддерживать свои пальцы из вне, и они будут привыкать к этому. Соответственно, они будут уязвимы для травм и будут слабыми. Поэтому бинтуйте (тейпируйте) пальцы, когда есть травмы.
В комментариях под этим видео пишите- кто, где закупается, кто какой пластырь использует. Может у вас есть свои фишки тейпирования пальцев. ПИШИТЕ!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
Не пропустите новые видео.
С вами был Дауд Адаев- черный пояс по бразильскому Джиу-Джитсу 👉🏻 [ Ссылка ]
🔔 Подписывайтесь на канал: 👉🏻 [ Ссылка ]
👉🏻 [ Ссылка ] - инстаграм академии CHECKMAT
