بهترین زمان ورزش روز یا شب ؟ | صبح ورزش کنیم یا عصر ؟
بهترین زمان ورزش برای تناسب اندام چه زمانی هست ؟

از هزار زن ومرد ورزش کار ساعت ورزش کردنشون رو پرسیدند و به این نتیجه رسیدند که 41.5 درصد یا 415 نفر بین ساعت 5 تا 10 صبح ورزش میکنند
و 266 نفرشون بین ساعت5 تا 7 بعد از ظهر و بقیه افراد هم در ساعت های مختلف روز اما بیشترینش همین دو تا تایم بود و داستان هم از اینجا شروع شد.
کلی مطالعه و آزمایش انجادم دادند که بفهمند ورزش کردن صبح بهتره یا عصر
چه تفاوت ها و چه مزیتهایی نسبت به همدیگه دارند.
میخوایم آخرین تحقیقی که در سال 2022 انجام شد رو با هم بررسی کنیم و ببینم ورزش صبح بهتره یا عصر

این آزمایش رو 56 نفر انجام شد. که 30 نفرشون خانوم بودند و 26 نفر آقا 15 خانوم و 13 آقا در یک گروه و 15 خانوم 13 آقا در گروه دوم.
گروه اول قرار شد بین ساعت 6 تا 8 صبح ورزش کنه و گروه دوم بین 6 تا 8 بعد از ظهر
برای هر دو گروه برنامه تمرینی و برنامه غذایی یکسانی داده شد. یعنی رژیم شون کاملا یکسان بود و 4 روز در هفته به مدت 12 هفته ورزش کردند. ورزش شون هم به این صورت بود روز شنبه بدنسازی یکشنبه هوازی و دویدن 4 شنبه کششی و یوگا 5 شنبه هم تمرین استقامتی

بهترین زمان ورزش برای عضله سازی

بعد از 12 هفته اومدن خانوم ها رو با خانوم ها و آقایون رو با آقایان مقایسه کردند.
و معیار مقایسه شون 3 تا چیز بود .
سلامتی کل بدن
ترکیب بدنی
و عملکرد ورزشی


در این ویدیو یاد میگیرید که صبح ورزش کنیم یا شب
و بهترین زمان ورزش کردن برای چربی سوزی و عضله سازی کی هست


حتما این ویدو رو هم ببیند.
ورزش هوازی ناشتا بهتره یا بعد از خوردن صبحانه

[ Ссылка ]

-------------------------------------------------------------------------------------------

پلی لیست آموزش بدنسازی :
[ Ссылка ]

پلی لیست آموزش لاغری :
[ Ссылка ]

اینستاگرام :
[ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------------------------------
لاغری
رژیم غذایی
ورزش در خانه
تناسب اندام
فیتنس

свернуть