ERNIA e ALLENAMENTO: è possibile fare attività fisica? Che esercizi evitare e quali preferire?

Ciao!

oggi rispondo a una delle domande più frequenti che mi vengono poste ovvero "Se ho un'ernia, posso fare attività fisica?".

La risposta è SI, senza dubbio. Certo occorre capire dove è collocata l'ernia e quanto sia grave, ma ti assicuro che fare attività fisica controllata non solo è possibile, ma è anche estremamente utile per la salute della tua schiena.

Da mia esperienza e dai miei studi, quello che ti sconsiglio sono i balzi, i carichi pesanti e gli esercizi in rotazione. Ma muoverti e rinforzare la muscolatura di Core e schiena ti renderà più stabile e forte, riuscendo quindi a sostenere la tua colonna vertebrale.

Oltre al rinforzo è importante poi andare ad allungare la muscolatura con esercizi di stretching posturale per ridare spazio alle vertebre, permettendo a volte alla profusione di rientrare, e in ogni caso andando a togliere il rischio di ulteriore sfregamento vertebrale.

Ecco quindi che risulta davvero importante non rimanere fermi, con un programma di esercizi adeguati che prenda in considerazione sia in rinforzo che l'allungamento della muscolatura della schiena per evitare ulteriore schiacciamento delle vertebre e usura.

Per questo in Wonder Training, prima di iniziare il programma, dovrai compilare un questionario e indicarmi tutte le tue eventuali problematiche. In questo modo saprò che esercizi inserirti nella programmazione e come farti raggiungere i tuoi obiettivi in tutta sicurezza.

Leggi qui nel dettaglio di che cosa si tratta:
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A presto

Katia

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