Tällä harjoituksella harjoittelet alaselän asennon hallintaa, vahvistat keskivartaloa sekä saat takareisiin venytystä. Samalla, kun kurkotat jalalla kattoa kohden, laske toista jalkaa alaselkä kiinni alustassa niin pitkälle, kuin se on mahdollista. Olennaista ei ole se kuinka pitkälle lasket jalkaa.Toista 8 kertaa kolme sarjaa molemmin puolin.
Tilaa maksuton pikaopas alaselän välilevyn pullistuman kuntouttamiseen:
[ Ссылка ]
