השפעת האימון על ההורמונים האנבולים קטבולים עם קובי עזרא Ph.D, השפעת האימונים על ההורמון טסטוסטרון, IGF-1 וקורטיזול. איך ליצור אימונים אנבוליים?. מסתבר שלעוצמת האימון ומשך זמן הפעילות הגופנית ישנה השפעה על הורמונים רבים, אך בעיקר על הורמונים אנאבוליים (הבונים שרירים), כמו: הורמון גדילה, IGF-1 וטסטוסטרון, והורמונים קטבוליים (מפרקי שרירים) כמו קורטיזול.
לאתר: [ Ссылка ]
הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: [ Ссылка ]
לאינסטגרם: [ Ссылка ]
לדף הפייסבוק: [ Ссылка ]
* רוצים להתרשם ממטופלים נוספים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, להלן קישור: [ Ссылка ]
* התרשמו ממטופלים שבעבר היו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All להלן קישור: [ Ссылка ]
* מטופלים ספורטאים ומפתחי-גוף לפי שיטת Diet2All להלן קישור: [ Ссылка ]
* לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר
בנייד 0528567140 בשעות 8:00 עד 13:00
לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות של הסרטון.
#קוביעזרא #אימוןאנאבולי #טסטוסטרון
אימון אנאבולי, השפעת האימון על ההורמונים, אימון רגליים הורמון גדילה
ההורמון טסטוסטרון מצטמצם בהפרשתו מחל מגיל 30 ואילך. אך אימוני כוח יגרומו לעלייה ביצור הטסטוסטרון ולשמירה על רמתו הגבוהה. יש לומר גם שצריכת אלכוהול, סמים, השמנה מופרזת או ספורט מוגזם (אימון יתר) מדכאים את ייצורו.
ההורמון קורטיזול מופרש מבלוטת האדרנל ומשפיע על לעודד פירוק של חלבונים לחומצות אמינו שעשויות להפוך לגלוקוז חדש בכבד, כלומר שמדובר בהורמון קטבולי המפרק שרירים.
השפעת האימון על ההורמונים האנבולים קטבולים,קובי עזרא,טסטוסטרון,IGF 1,קורטיזול,אימונים אנבוליים,אימון אנאבולי,הורמון אנאבולי,השפעת האימון על ההורמונים,טסטוסטרון איך מעלים,טסטוסטרון פיתוח גוף,הורמונים קובי עזרא,אימון קובי עזרא,טסטוסטרון קובי עזרא,קובי עזרא טלפון,קובי עזרא סטרואידים,קובי עזרא תזונה
מטרת המחקר הייתה לקבוע האם העלאות הנגרמות על ידי התנגדות בהורמונים אנדוגניים משפרות את כוח השריר ואת ההיפרטרופיה בעזרת אימונים. 12 גברים צעירים ובריאים (21.8 ± 1.2 שנה, מדד מסת גוף = 23.1 ± 0.6 ק"ג / מ"ר) אימנו את כיפופי המרפק שלהם באופן עצמאי למשך 15 ווק בימים נפרדים ובסביבה הורמונאלית שונה. במצב אימון אחד, המשתתפים ביצעו תרגילי תלתל ידיים מבודדים שנועדו לשמור על ריכוזי הורמון הבסיס (הורמון נמוך, LH); במצב האחר של האימונים, המשתתפים ביצעו תרגילי זרוע זהים למצב ה- LH ואחריו מיד נפח גבוה של תרגילי התנגדות לרגליים כדי לגרום לעלייה גדולה בהורמונים אנדוגניים (הורמון גבוה, HH). לא הייתה עלייה בהורמון הגדילה בסרום (GH), גורם גדילה דמוי אינסולין (IGF-1) או טסטוסטרון לאחר פרוטוקול LH אך העלאות משמעותיות (P קטן מ-0.001) בהורמונים אלה מייד ו -15 ו -30 דקות לאחר פרוטוקול HH. . תגובות ההורמונים שהועלו על ידי כל פרוטוקול אימונים בהתאמה בשלהי תקופת האימונים היו דומות לתגובה שהובילה מוקדם בתקופת האימונים, מה שמצביע על כך שהתגובה ההורמונית השונה על ההוראה נשמרה לאורך תקופת האימונים. שטח חתך השרירים (CSA) גדל ב- 12% ב- LH ו- 10% ב- HH (P קטן מ-0.001) ללא הבדל בין התנאים (מצב × אינטראקציה אימונית, P = 0.25). באופן דומה, CSA מסוג I (P קטן מ-0.01) ו- Type II (P קטן מ-0.001) סיבי שריר מסוג CSA התגברו עם אימונים ללא השפעה של העלאת ההורמונים במצב ה- HH. הכוח גדל בשתי הזרועות, אך הגידול לא היה שונה בין תנאי LH ו- HH. אנו מסיקים כי חשיפה של שריר טעון לעלייה חריפה הנגרמת על ידי פעילות גופנית בהורמונים אנבוליים אנדוגניים אינה משפרת את היפרטרופיה של השרירים ולא את כוחם באימוני התנגדות בקרב גברים צעירים.
הורמונים כמו טסטוסטרון, הורמון גדילה (GH) וגורם גדילה דמוי אינסולין (IGF-1) חשובים לאנבולוליזם של שרירי השלד במהלך צמיחה והתפתחות. הוצע כי העלאה חריפה של triumvirate הורמונים זה המתרחשת לאחר ביצוע תרגיל התנגדות אינטנסיבי היא תורמת משמעותית לעלייה בחוזק וההיפרטרופיה הנצפים באימוני התנגדות. בנוסף, פעילות גופנית בעצימות גבוהה יותר עם מרווחי מנוחה קצרים המתבצעת בקבוצות שרירים גדולות קשורה גם לעליות גדולות בהורמונים הנ"ל. למעשה, עקרונות אימונים נבנו כדי למקסם את העלייה לאחר ההורמונים הללו על בסיס הפרשנות כי עלייה הנגרמת על ידי הורמונים מערכתיים כמו טסטוסטרון ו- GH תעצים את יתר לחץ הדם של השרירים. באופן ספציפי, הוצע כי יש להתאמן על קבוצות שרירים מתאמנות קטנות (למשל, biceps brachii), אשר אינן מסוגלות לגרום לעליות גדולות בהורמונים אנבוליים מערכתיים כאשר משתמשים בהן בבידוד, במקביל למוני שרירים גדולים המתאמנים שיכולים להעלות טסטוסטרון ו- GH. עם זאת, ההשערה כי העלייה הנגרמת על ידי התעמלות בטסטוסטרון ו- GH מגבירה את עליית הכוח והיפרטרופיה של השרירים עם אימונים נותרה ללא בדיקה.
כדי לבחון את השפעת תוספי הפחמימות ו / או החלבון על המצב ההורמונלי של הגוף לאחר אימון משקולות, ניתנו תשעה מרימי משקל גברים מנוסים. התעמלות מוגברת על ידי הורמון לקטט, גלוקוז, טסטוסטרון והורמון גדילה. פחמימה ופחמימה-חלבון גירו ריכוזי אינסולין גבוהים יותר מחלבון ובקרה. פחמימה-חלבון הוביל לעלייה בהורמון גדילה לאחר 6 שעות לאחר ביצוע ניתוחים גדולים יותר מ- PRO ובקרה. לתוספי מזון לא הייתה השפעה על גורם צמיחה דמוי אינסולין, אך גרמה לירידה משמעותית בטסטוסטרון. הירידה בטסטוסטרון, לעומת זאת, לא הייתה קשורה לירידה בהורמון הלוטניזציה, מה שמרמז על עלייה ברמת הטסטוסטרון לאחר התוסף. מהתוצאות עולה כי תוספי תזונה לאחר אימון משקולות יכולים לייצר סביבה הורמונאלית במהלך ההחלמה שעשויה להיות חיובית לצמיחת השרירים ע"י גירוי של אינסולין ועליית הורמוני גדילה.
