Am facut aceasta rețetă de pate ca o variantă mai sănătoasă la variantele de pate vegetal pe care le găsim în comert, care știm că de multe ori conțin foarte mulți aditivi, coloranți și alte ingrediente nesănătoase.De multe ori caut un pate cu ingrediente mai naturale, în magazine și rareori găsesc, așa că m-am gândit să le fac acasă.
Acest pate din semințe de floarea soarelui este potrivit în dietele vegane, raw-vegane , de post și nu numai, semințele de floarea soarelui fiind foarte hrănitoare.
Ingrediente :
250g.seminte de floarea soarelui hidratate
6-7 măsline mari nesărate
1 lingură rasă păstă de tomate
1 linguriță boia de ardei dulce
1 lingură pudră de usturoi sau 2-3 atei de usturoi proaspăt
1 lingură ceapă uscată sau 1/2 ceapă mică crudă
1 linguriță busuioc
1 linguriță coriandru sau alte condimente după gust
150 ml.apă sau lapte vegetal
sare ( după gust).
Se poate face 1/2 din rețetă sau 1/4 .Apoi dacă vă place, faceti mau mult.Se păstrează maxim 3 zile la frigider în recipient închis.
Semințele de floarea soarelui conțin o cantitate mare de proteine, fibre, grăsimi mononesaturate( omega 6), vitamine ( A,C,E si B6), minerale ( calciu, fier, mangan , magneziu,sodiu,
potasiu).
Consumul moderat al acestor semințe au importante beneficii asupra sănătății noastre cum ar fi: reduc inflamațiile din corp, reduc riscul de atac de cord si accident vascular cerebral, reduc tensiunea arterială, reduc nivelul glucozei din sânge, reduc nivelul colesterolului total si LDL( colesterol rau), vitamina B6 ajuta la calmarea simptomelor sindromului premenstrual,fibrele ajuta tranzitul intestinal si acidul pantoteic conținut în aceste semințe ajuta la vindecarea rănilor.
Mă gătiți și pe facebook aici: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Alte rețete de pateuri găsiți aici:
Pate de ciuperci făcut în casă, rețetă simplă / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]
Pate vegetal de ciuperci cu maioneza ( de post) / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]
Pate vegetal de nuci, în doar 5 minute / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]
Icre false de migdale / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]
Icre false din semințe de chia / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]
_P2PFPONV0
Pastă de dovlecei cu maioneza și usturoi / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]
Tartine cu avocado si roșii / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]
Brânză tartinabilă de caju / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]
"Icre " false de fasole (fasole bătută), rețetă dietetică simplă / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]
Toate rețetele mele le găsiți aici: [ Ссылка ]
Dacă vreți să mă susțineți pentru a continua, vă rog dați un like, lăsați un comentariu, abonați-vă la acest canal și activați clopoțelul pentru notificări, iar dacă vă plac rețetele distribuiți !
Vă mulțumesc pentru susținere!
Pentru o mai bună vizionare întoarceți telefonul!
