➡️ Meus Cursos na Muscle+: [ Ссылка ]
Você sabe como fazer um bulking eficiente para ganhar massa muscular em 2025 sem acumular gordura desnecessária? Neste vídeo, eu explico como ajustar sua dieta, calcular o superávit calórico ideal e distribuir os macronutrientes de forma estratégica. Aprenda a diferença entre bulking limpo e sujo, as quantidades ideais de proteínas, gorduras e carboidratos, e como alternar entre bulking e cutting para obter os melhores resultados.
Descubra como evitar os erros mais comuns que levam ao ganho excessivo de gordura durante o bulking, a importância do cardio para manter a sensibilidade à insulina, e como adaptar a dieta conforme seu peso aumenta. E ainda: será que quem usa hormônios precisa fazer o mesmo tipo de bulking que os naturais? Todas essas dúvidas e muito mais estão respondidas aqui!
Perguntas que este vídeo responde:
O que é bulking e como funciona?
Como calcular o superávit calórico ideal para ganhar massa muscular?
Qual é a quantidade de proteína, carboidrato e gordura necessária no bulking?
O que é bulking limpo e bulking sujo? Qual é melhor?
Como evitar engordar durante o bulking?
Por que é importante alternar entre bulking e cutting?
Como o cardio pode ajudar no bulking?
00:00 O que é bulking e como ele funciona
01:00 Superávit calórico: o segredo do bulking
04:00 Proteína: Quanto é realmente necessário?
06:30 Gordura
07:50 Carboidrato
09:20 Calculando macronutrientes na prática
14:00 Ajustes na dieta conforme o peso aumenta
17:00 Alternância entre bulking e cutting
19:30 Estratégias de dieta e suporte profissional
21:00 Bulking limpo vs. bulking sujo
25:00 A importância dos aeróbicos no bulking
26:40 Diferença entre bulking natural e hormonizado
------------------------------------------------------
➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA''
www.gsuplementos.com.br
➡️ Ganhe 15% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA15
[ Ссылка ]
➡️ Site da Oficial Farma: [ Ссылка ]
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios: [ Ссылка ]
➡️Segundo Canal, inscreva-se: [ Ссылка ]
➡️ App da growth para contar calorias: [ Ссылка ]
➡️ Presente: [ Ссылка ]
🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini: [ Ссылка ]
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
