7 BENEFICIOS PROBADOS DE LOS DÁTILES. | Los Dátiles - Las Propiedades Conocidas de Los Dátiles.
Los asombrosos beneficios de los dátiles :
***Aportan vitaminas, minerales, carbohidratos, azúcares y fibra.
***Entre otros beneficios, los dátiles tienen efecto laxante, mejoran la salud cardiovascular y combaten el cansancio.
***No se recomienda su consumo en diabéticos por su alto contenido en azúcares.
7 BENEFICIOS PROBADOS DE LOS DÁTILES
El dátil es el fruto de la palmera datilera que crece en muchas regiones tropicales del mundo. El dátil se ha vuelto muy popular en todo el mundo en los últimos años y se vende seco en muchos países occidentales. Los dátiles de Jerusalén y Deglet Noor son los dátiles más consumidas en el mundo.
¡Aquí están los 7 beneficios comprobados de los dátiles, deliciosos y saludables para ti!
1. Tiene contenido nutritivo!
El dátil es una excelente fuente de alimento. Debido a que está seco, sus calorías son más altas que muchas frutas frescas. La mayoría de las calorías provienen de los carbohidratos, el resto proviene de una pequeña cantidad de proteínas. A pesar de su alto contenido calórico, el dátil contiene cantidades significativas de fibra, así como algunas vitaminas y minerales importantes. 100 gramos de dátil promedian 277 calorías, 75 gramos de carbohidratos, 7 gramos de fibra, 2 gramos de valores proteicos. Además de todos estos valores nutricionales, también es rico en magnesio, potasio, hierro y diversos antioxidantes que pueden contribuir a tu salud.
2. Mejora las deposiciones!
Obtener suficiente fibra es muy importante para la salud de tu cuerpo. El dátil contribuye a la salud digestiva al prevenir el estreñimiento con un promedio de 7 gramos de fibra que contiene en una porción. Según un estudio de 21 días en la Universidad de Cambridge, 21 personas que comieron 7 dátiles cada día habían mejorado las deposiciones en comparación con los días en que no comían dátiles.
3. ¡Regula el azúcar en la sangre!
La fibra contenida en los dátiles es de gran importancia en el control del azúcar en la sangre. La fibra ralentiza la digestión y evita que el nivel de azúcar en la sangre aumente demasiado después de una comida. Dado que el dátil es un nutriente con bajo índice glucémico, ayuda a regular el azúcar en la sangre.
4. Protege contra las enfermedades!
El dátil contiene diferentes tipos de antioxidantes como flavonoides, carotenoides y ácidos fenólicos que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer, Alzheimer y diabetes. Los antioxidantes protegen sus células sanas de los radicales libres que pueden causar reacciones dañinas y enfermedades. En comparación con otras especies de frutas como las ciruelas pasas y los higos secos, el dátil tiene el mayor contenido de antioxidantes.
5. ¡Protege la salud de tu cerebro!
Comer dátiles ayuda a mejorar la función cerebral. Los estudios de laboratorio han demostrado que el dátil protege al cerebro de la inflamación y evita la elevación de los niveles de interleucina, que se han asociado con el Alzheimer. En otras palabras, consumir dátiles regularmente reducirá tus posibilidades de padecer Alzeheimer al proteger la salud de tu cerebro.
6. Facilita el parto normal!
Cuando se consume el dátil en las últimas semanas de embarazo, puede facilitar el parto normal. Como contiene compuestos que ayudan a facilitar las contracciones que ocurren durante el parto normal, también ayuda en el parto normal porque tiene la cantidad de azúcar y calorías necesarias para mantener la energía que la madre necesita durante el parto.
7. ¡Es un edulcorante natural!
La palmera datilera es una fuente de fructosa, un tipo de azúcar natural que se encuentra en las frutas. Es una alternativa más saludable al azúcar blanco en tus recetas debido a su sabor dulce, nutrientes, fibra y antioxidantes.
Dado que el dátil es un alimento versátil y delicioso, es muy fácil agregarlo a tu dieta diaria. Puedes usarlo como refrigerio o agregando azúcar en tus recetas. ¿No es una opción saludable y deliciosa?
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