Título del video: Kundalini Yoga
Buenos días.
Si llegas cuando la clase ya ha empezado, por favor mira el video desde el comienzo para que no te saltes ningún paso.
Te recomendamos usar ropa cómoda, tener un tapete de yoga o aislante, toalla o cobijita, bloques de yoga, banquitos o libros grandes para facilitar algunas posturas. También puedes usar una silla para la meditación si te cuesta estar sentada-o cómodamente en el suelo.
El mantra con el que abrimos la clase es el Adi Mantra: ONG NAMO GURU DEV NAMO.
Escucha atentamente las explicaciones de cada ejercicio y cada postura. Se darán variaciones para que trabajes según tu nivel y capacidad. Si no te sientes segura-o de hacer alguna postura ni las variaciones indicadas, quédate en una postura cómoda y visualiza que estás haciendo el ejercicio. Sigue las indicaciones de la profesora, priorizando tu seguridad, para evitar lesiones o molestias.
¿Qué es respiración de fuego?
Es una respiración corta y rápida en la que la inhalación es igual a la exhalación (si no, puedes marearte). La clave es bombear el ombligo vigorosamente. Cuando exhalas, lleva el ombligo hacia adentro, cuando inhalas, relajas. El ritmo debe ser constante. OJO: Mujeres en estado de embarazo NO deben hacer esta respiración. Cuando se indique, si sientes que no puedes sostenerla (o estás en embarazo), te quedas con respiración larga y profunda.
Cerramos la clase con el mantra SAT NAM.
Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino.
