5 cấp độ “TINH BỘT” từ tốt nhất đến nguy hại nhất (10 phút thay đổi mãi mãi sức khoẻ của bạn)
@chanthienmybachnien #thucduong #tinhbot
Tinh bột – nguồn năng lượng chính cho cơ thể – không phải lúc nào cũng giống nhau. Video này sẽ giúp bạn khám phá 5 cấp độ tinh bột, từ những thực phẩm giàu dinh dưỡng như gạo lứt đến các loại thực phẩm chế biến gây hại như mì tôm chiên rán.

Gạo lứt nguyên vỏ cám: Là "người hùng" sức khỏe, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Gạo lứt giúp kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol và cung cấp năng lượng bền vững.

Gạo trắng xay xát kỹ: Bị loại bỏ lớp cám và mầm, khiến giá trị dinh dưỡng suy giảm. Việc ăn nhiều gạo trắng dễ dẫn đến tăng đường huyết, béo phì, và tiểu đường.

Tinh bột nghiền thành bột: Các món như bánh cuốn, bánh bột lọc tiêu hóa nhanh, gây tăng đường huyết đột ngột. Những thực phẩm này thường thiếu chất xơ và dinh dưỡng.

Tinh bột ngâm và lên men: Bánh mì, bún, phở có chỉ số đường huyết cao, dễ gây bệnh mãn tính nếu lạm dụng. Ngoài ra, quá trình nướng ở nhiệt độ cao có thể sinh ra hợp chất gây ung thư.

Tinh bột chiên rán: Mì tôm, bim bim là "sát thủ giấu mặt" với chất béo trans, calo rỗng và các chất độc hại. Những món này không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến gan, thận, và hệ tim mạch.

Kết luận: Việc chọn đúng loại tinh bột và điều chỉnh thói quen ăn uống có thể thay đổi sức khỏe của bạn. Hãy ưu tiên sử dụng gạo lứt, hạn chế tinh bột tinh chế và thực phẩm chế biến để duy trì cơ thể khỏe mạnh và năng lượng bền vững.
Liên hệ tư vấn: 0359371666

свернуть