Tök egészségesen kajálok, mégsem fogyok...
Kinek ismerős?
❗️7️⃣ +1 HIBA AMIÉRT NEM FOGYSZ NÖVÉNYI ÉTRENDEN
1️⃣. KALÓRIATÖBBLET
Igaz, hogy reggelizz, mint egy király, de könnyen bele lehet csúszni a kalóriatöbbletbe, ha túlzásba visszük a magvajak, diófélék és granola, banánok használatát.
Használd a TÉNÉ OKOSTÁNYÉRT (kitűzve)
És egyél addig, amíg 80%-ig vagy tele...annyi pont elég!
Alapvetés: fogyás akkor történik, ha több kalóriát égetsz, mint amennyit beviszel
ℹ️Nem vagyok a kalóriaszámolgatás híve, de egy pár napig érdemes csekkolni egy alkalmazás segítségével, hogy mennyi kalóriát viszünk is be egy nap az "én nem is eszem sokat, mégsem fogyok!" felkiáltás mellett😉
2️⃣. TÚL SOK OLAJ ÉS FELDOLGOZOTT ÉTELEK
Rejtett zsírok és kalóriatöbblet!
A sok olaj használata dominánsan Omega 6 zsírsav bevitelt fog eredményezni, ami gyulladás keltő és sok extra kalóriát viszünk be vele.
🌻Napraforgó-és kókuszolaj helyett szokjunk át az olajmentes ételkészítésre vagy próbáljuk ki a Slimflash olajat!
🥗Legyen a tányér fele friss, nyers (esetleg párolt) zöldség a salátára nem kell öntet!
3️⃣. FINOMÍTOTT SZÉNHIDRÁTOK
Gyors vércukoremelkedéssel és magas inzulinválasszal járnak..
Magas inzulinszint mellett nincs fogyás!
4️⃣. STRESSZ
(Bocsi, a videóban ez is 3️⃣.🙃)
Stressz hatására kortizolt termel a mellékvese. Ha a stressz tartósan, huzamosabb ideig fennáll, valamint sokat kávézunk is mellette, a kortizol szintünk magas lesz, lassul az emésztés, a szervezet raktározó módra vált...
Magas kortizol szint mellett szintén nehezebb a fogyás!
5️⃣. NASSOLÁS
Extra kalóriák, amikre nincs szükségünk!
❗️Stabil vércukor mellett nem is fogunk nassolni.
😎Ehhez nyújt segítséget a
blnce Csicsókasűrítmény és a blnce Shake porok
6️⃣. KÉSŐI VACSORA
Ha későn és bőségesen/szénhidrátdúsan vacsorázunk, az inzulin szintünk éjszaka is magas lesz, így nem termelődik glukagon, ami a zsírbontásért felelős.
7️⃣. ÉJSZAKÁZÁS
Ha nem alszunk eleget, felborulnak a jóllakottságért és az éhségért felelős hormonjaink, és másnap többet fogunk nassolni (főleg finomított szénhidrátokért fogunk nyúlni...)
Már egy felborult éjszaka is másnap kalóriatöbbletet fog eredményezni.
+1. MOZGÁSHIÁNY
a szervezet nem használja fel a bevitt (extra) kalóriát, ezért zsírparnák formájában elraktározza
🤸‍♀️A mozgás vércukor csökkentő és stressz (kortizol) csökkentő is!
🙌ITT PEDIG A FOGYÁS 10 ARANYSZABÁLYA Gábortól:
[ Ссылка ]

свернуть