Πώς να μην παχύνετε αυτές τις γιορτές. Ένα βασικό ερώτημα που και εμάς μας ταλανίζει εδώ και χρόνια.
Η περίοδος των εορτών και των διακοπών είναι μια περίοδος κατά την οποία τείνουμε να τρώμε και να πίνουμε από το συνηθισμένο. Αυτό ως αποτέλεσμα έχει να παίρνουμε κιλά τα οποία μετά τις διακοπές δυσκολευόμαστε να χάσουμε.
Σε αυτό το επεισόδιο, θα συζητήσουμε ορισμένες στρατηγικές για το πώς να μην πάρεις βάρος την κατά την περίοδο των εορτών. Μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές που δουλεύουν για εμάς όμως είναι πιθανόν εσύ να ξέρεις κάποια στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει και εμάς. Αν ναι τότε μοιράσου τη μαζί μας!
Τέλος αν ξέρεις ένα τρόπο να βοηθήσουμε τον Γιώργο να αποφύγει τα γλυκά τότε θέλουμε να το μάθουμε!
Απόλαυσε τις γιορτές και ελπίζουμε να καταφέρεις να μην πάρεις, ή απλά να πάρεις λίγο, επιπλέον βάρος.
🌐 Ιστοσελίδα► [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🎙️ Podcast
Spotify► [ Ссылка ]
Apple Podcasts► [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
📸 Instagram► [ Ссылка ]
👍 Facebook► [ Ссылка ]
🐦Twitter► [ Ссылка ]
📱TikTok► [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🎬 ΚΕΦΑΛΑΙΑ
00:00 Εισαγωγή
04:49 Πειθαρχία και αποφασιστικότητα
05:05 Μετρίασε την ποσότητα
06:23 Τι να κάνεις με τα γλυκά και τις σοκολάτες
07:36 Φάε περισσότερο πρωτεΐνη
11:05 Μην σε νοιάζει τι λένε οι άλλοι
12:01 Τι είναι σημαντικότερο όταν κάνεις δίαιτα;
13:05 Πώς έχασε ο Γιώργος 11 κιλά σε 2.5 μήνες
13:28 Καταμέτρηση θερμίδων
14:20 Έλεγξε τις ποσότητες που καταναλώνεις
16:32 Θερμίδες που έχουν τα burger και τα πιτόγυρα
18:53 Μην αφήνεις άδειο το στομάχι σου όλη την ημέρα
19:55 Η χρησιμότητα του νερού
20:28 Ξηροί καρποί, είναι πρόβλημα;
22:03 Γιατί η τηλεόραση ΔΕΝ βοηθάει;
24:48 Αλκόολ και αναψυκτικά στις γιορτές
27:20 Να έχεις προσδιορίσει τα όρια σου
31:12 Καθημερινό ζύγισμα. Βοηθάει;
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ευχαριστούμε που παρακολούθησες ακόμα ένα επεισόδιο!
Γιώργος & Δημήτρης
© 2022 FathersTales.gr
