Come si supera la paura di parlare in pubblico?

Questa è la domanda che ricevo ogni volta che tengo un corso di public speaking.
Diciamo subito che la paura di parlare in ubblico è tanto naturale quanto fondamentale.

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Ciao sono Carlo Loiudice e guido persone e team aziendali nel fantastico mondo del public speaking, attraverso percorsi personalizzati.

Sono attore, speaker e coach e la mia mission è quella di fare in modo che tutti possano esprimere al massimo il proprio potenziale.

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Senza la paura ci saremmo estinti.

Quando ci troviamo di fronte ad un pericolo, attiviamo uno speciale protocollo che si chiama "Flight or Fight Response - reazione di combattimento o fuga".
Facciamo un esempio: sono in macchina, un gatto mi taglia la strada, freno! Grazie alla Flight o fight Response, nessuno di fa male.

E fin qui tutto bene.

Ma è necessario fare una distinzione tra pericolo reale e pericolo percepito.

La fight or flight response si attiva anche quando percepiamo come pericolosa una situazione che non lo è affatto, come quella del parlare in pubblico

Quando usciamo dalla confort zone, lasciamo libera la mente - o il nostro ego se preferite - di produrre pensieri limitanti del tipo: mi giudicheranno male, farò una pessima figura, non sarò in grado di superare questa prova.

È la paura della paura. Ed è solo il primo livello.

Esiste un secondo livello di paura, quello che si attiva al solo pensiero di dover parlare in pubblico e che genera angoscia.

In nessuno dei due casi siamo di fronte a situazioni di pericolo reale e avere questa consapevolezza è il primo passo per poter vincere la paura di parlare il pubblico.

Ma come superare la paura del public speaking?
1 Esercitandosi - la non preparazione alimenta la paura. Puoi prepararti da solo o, in maniera più efficace e professionale, con un public speaking coach

2 Esponendoti - il miglior modo per vincere la paura è quello di esporsi alla paura stessa.
In poche parole, se hai paura di parlare in pubblico, devi parlare in pubblico. Sembra un paradosso, ma non lo è. Quante paure hai superato in questo modo? Pensaci.

3 Individuando e dialogando con i pensieri limitanti. Quando avrai portato le tue paure ad uno stadio di consapevolezza e comicerai a dialogarci allora scoprirai che, non avendo un fondamento reale, sono perfettamente superabili.

Se farai quanto ti dico in questo video, vedrai che potrai vincere ansia e paura di parlare in pubblico.

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00:00 Come si supera la paura di parlare in pubblico, intro
01:00 Cos'è la flight or fight response
02:08 Paura reale e paura percepita
03:35 Primo modo per superare la paura del public speaking
04:39 Secondo modo per superare la paura del public speaking
06:43 Terzo modo per superare la paura del public speaking


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