Neste vídeo falo sobre a #creatina e como ela ajuda no ganho de #massamuscular . A chave é usar a creatina de forma constante, pois não é a dose de hoje que faz efeito imediato, mas sim o uso regular ao longo do tempo. A creatina ajuda a aumentar a capacidade de carga e resistência durante os #treino , promovendo microlesões que resultam em hipertrofia. É especialmente útil para pessoas mais velhas que enfrentam perda de massa muscular e dificuldades em tarefas diárias. Para quem está começando, é importante buscar orientação de um profissional para evitar erros e obter os melhores resultados. Além disso, a dose recomendada é de três gramas por dia, preferencialmente após o almoço.

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🩺🩺 Dr. Juliano Piunti Teles
Gastrocirurgião - CRM 90.412/SP
RQE 20946 - Cirurgião Geral
RQE 20947 - Cirurgião do Aparelho Digestivo

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