יש לך בעיה עם הנשימה? רוצה לדעת איך לפתור את בעיות הנשימה בשחייה? הפתרון פשוט ויעיל...
אם אתם סובלים מהיפר ונטיצליה בשחייה למרות שהכושר הכללי שלכם מצויין או לא מצליחים לסיים בריכה ברצף בלי להתנשף, הפתרון פשוט.
נשימה נכונה בשחייה
בסרטון נראה 3 שלבים איך לוקחים שחיין שלא מצליח לסיים בריכה אחת ומביאים אותו
למצב שהוא מצליח לסיים את כל הבריכה בשחייה
אחת הבעיות הכי גדולות של הרבה מאוד אנשים שמתחילים לשחות זה שהם לא מצליחים לסיים בריכה מלאה בשחייה, למרות שיכול להיות שהם אפילו מצליחים לעשות את התנועות כמו שצריך וגם יכול להיות שהם בכושר מצויין.
הבעיה הזאת היא מאוד מאוד נפוצה והשורש לבעיה היא הפחד מכך שלא יהיה לנו אוויר.
אנחנו כיצורים יבשתיים לא רגילים להיות מתחת למים במצב שבו אנחנו לא יכולים לשאוף אוויר. אז הנטייה של שחיינים מתחילים היא לא להוציא אוויר מתחת למים ומה שקורה
בעצם זה שכל הזמן רק לוקחים אוויר ומגיעים למצב שבו לא מחליפים את האוויר.
הפתרון לבעיה הזאת הוא מאוד פשוט, ואנחנו נעבור על שלושה תרגילים שילמדו אתכם איך להוציא אוויר מתחת למים ובסופו של דבר אתם מצליחים לשחות ללא שום בעיה, מאחר וזהו הגורם המגביל הכי גדול אצל רוב השחיינים.
התרגילים:
1. ספינה שוקעת [ Ссылка ]
2. בעיטה על הצד [ Ссылка ]
3. בועות [ Ссылка ]
להורדה חינם: לשיפור מהיר של 15 שניות בקצב השחייה למאה מטר: [ Ссылка ]
על שיטת Swim Smart
שיטה פורצת דרך שפותחה על ידי תום מרמרלי מאמן שחייה וטריאתלון לשיפור סגנון השחיה למבוגרים. במסגרת הקורס, ילמדו המשתתפים איך לשחות חתירה באופן נכון יותר ויעיל יותר וכך ישפרו את זמני השחייה וישחו למרחקים ארוכים יותר.
שחיית חתירה נכונה היא תהליך בו צריך ללמד את הגוף לבצע את התנועות באופן נכון ואצל מבוגרים זה מורכב הרבה יותר מאשר אצל ילדים
השיטה פורצת דרך כי לימוד שחיה למבוגרים הוא ענף חדש לחלוטין במונחי אימון ותורת האימון, מאחר ועד לפני כ-20 שנה מבוגרים לא למדו לשחות באופן מסודר. כל מאמני השחייה הוכשרו על מנת ללמד ילדים לשחות. ישנם הבדלים אדירים בין לימוד שחייה למבוגרים לבין ילדים. שיטת Swim Smart פותחה עבור מבוגרים בלבד וקורס PRO מיועד לשיפור מהירות השחייה ויעילות השחייה בסגנון חתירה.
פרטים על קורס שחיה למבוגרים Swim Smart PRO לשיפור מהירות השחייה [ Ссылка ]
- תבינו איפה הטעויות שלכם ואיך לתקן אותן
- תקבלו ניתוח וידאו אישי פעמיים במהלך הקורס
- תשפרו את קצב השחייה שלכם ב-15 שניות למאה מטר
- תצליחו לשחות למרחקים בלי מאמץ ולצאת מהמים בתחרות טריאתלון לכל מרחק בקלות
שיפור הנשימה הוא חלק מקורס הבייסיקס ללימוד שחיית חתירה: [ Ссылка ]
שיפור הנשימה הוא חלק מקורס שחייה הפרו לשיפור קצבי השחייה: [ Ссылка ]
