1. Chwyć hantle, pochyl się do przodu.
2. Łokcie powinny znajdować się wysoko, blisko tułowia, ramię ustawione równolegle do podłoża.
3. Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, a ramiona nieruchomo, wykonaj wyprost w stawach łokciowych, unosząc hantle za siebie, napinając triceps oraz wykonując wydech.
4. Wróć do pozycji wyjściowej, rozciągając triceps – wykonaj wdech
POWODZENIA !
Subskrybuj mój kanał - [ Ссылка ]
Znajdziesz mnie na:
INSTAGRAM - www.instagram.com/damiantolak.pl/
FACEBOOK - www.facebook.com/trener.dobrystart/
WEBSITE - www.damiantolak.pl
