Regeneration für die Beine gefällig? Mache diese drei Blackroll Übungen für die Oberschenkel nach einer intensiven Trainingseinheit. Verbessere Regeneration und beuge Knieproblemen vor.
Durch die myofasziale Selbstmassage presst du Flüssigkeit aus dem Fasziengewebe. Die Faszien füllen sich anschließend wieder mit frischer, nährstoffreicher Gewebsflüssigkeit.
BLACKROLL® Übungen für den Oberschenkel im Überblick:
5 Min | 3 Blackroll Übungen ⬇️
00:00 Begrüßung
00:15 Oberschenkel Innenseite
02:19 Oberschenkel Vorderseite
03:52 Oberschenkel Außenseite
Worauf du bei den BLACKROLL® Übungen achten solltest
✨ Entspanne bei der Selbstmassage deine Muskulatur.
✨ Versuche dich über deine Atmung zu entspannen.
✨ Bewege dich im Bereich eines angenehmen Wohlfühlschmerzes
Investiere nach jeder intensiven Trainingseinheit, in der du deine Beine beansprucht hast, zumindest diese 5 Minuten, um deine Regeneration in den Oberschenkeln durch Selbstmassage anzukurbeln.
Viel Spaß beim Ausprobieren.😇 Master Trainer Stefan freut sich auf die Faszienrolle Übungen mit dir.
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