Nuoroda į straipsnį: [ Ссылка ]

Šioje dalyje pratęsime pokalbį apie svorio mažinimo optimizavimo būdus ir pažvelgsime į maisto kokybę, kaloringumo mažinimą, tam tikrų produktų ribojimą bei susipažinsite su maisto kiekių ir kalorijų rūšies periodizacija. Sužinosite kaip ji daroma ir kam apskritai reikalinga.

1:30 Alkio jausmas, skrandžio užpildymas - daržovių nauda.
2:55 Kalorijų rūšies (maisto kaloringumo) ir kokybės pasirinkimas.
5:08 Baltymai, jų nauda ir reikšmė.
6:25 Angliavandenių ir riebalų reikšmė.
7:20 Apie netinkamus angliavandenius.
8:50 Angliavandenių ir riebalų mišiniai.
11:02 Periodizacija mityboje.
11:30 Maisto kiekio (kalorijų) periodizacija.
11:50 Kalorijų rūšies periodizacija.
12:18 Kam reikalinga periodizacija ir kaip ji daroma.
22:05 Kalorijų šaltiniai ir maisto produktai.
22:15 Apie cukraus įtaką (paslėptas cukrus, gėrimai, vaisiai).
26:30 "Paslėpti" angliavandenių-riebalų mišiniai.
28:39 Augaliniai riebalai.
29:53 Varškė ir jogurtas (cukrus ir riebalai).
37:44 Majonezas.
39:33 Kečupas, pomidorų padažai.
40:55 Etikečių (maistinės vertės, sudėties) skaitymo svarba.
41:42 Daržovių svarba baltyminių dietų metu.
42:40 Reziumuojam svorio mažinimo temą.

"Treniruokis.lt" svetainė:
[ Ссылка ]

"Treniruokis.lt" Facebook:
[ Ссылка ]

свернуть