Jak bronić się przed osobą toksyczną, która niszczy Ci życie? Jak nie dać się wciągnąć w jej kłamstwa i manipulacje? Jak powiedzieć STOP i obronić się przed negatywnym wpływem toksyka na Twoje życie?

Toksyk jest egoistą, który myśli wyłącznie o zaspokojeniu swoich potrzeb.
Jest to osoba, która posunie się bardzo daleko, aby osiągnąć swój cel.
Nie licz na to, że ON się zmieni i zauważy, że Cię rani.
Musisz nauczyć się bronić przed jego manipulacjami.

1 - Pamiętaj, że toksyk gra na Twoich emocjach.

Manipulacja toksyka bardzo często polega na zabawie Twoimi emocjami.
Wiele moich klientek uważa, że najgorsza z tego wszystkiego jest huśtawka emocjonalna
- on daje Ci nadzieję, że coś się zmieni, że chce być dla Ciebie lepszy, że rozumie swoje błędy
- nagle to wszystko Ci odbiera, pojawia się chłód emocjonalny, dystans, agresja słowna lub fizyczna, albo karanie ciszą

Taka huśtawka emocjonalna ma jeden cel – toksyk chce przekonać Cię do zmiany zdania i chce wymusić na Tobie uległość.

Jakie emocje dominują w relacji z toksykiem?

- poczucie winy – ON próbuje wmówić Ci, że to wszystko Twoja wina, że zmuszasz go wręcz do takiego zachowania
- wstyd – sama przed sobą wstydzisz się przyznać, że pozwalasz mu traktować się w tak poniżający sposób, a dodatkowo wstydzisz się komukolwiek o tym powiedzieć
- lęk – on może zrobić coś Tobie, komuś Ci bliskiemu (dzieciom), albo sobie – może być to agresja fizyczna, ale też psychiczna (wyniszczające nękanie psychiczne)
- poniżanie – obniżanie pewności siebie i poczucia własnej wartości
- wytykanie błędów, potknięć, zbieranie haków, które może wykorzystać przeciw Tobie w każdej sytuacji (a pamiętasz jak ostatnio…)

Wiele osób jest tak mocno zmanipulowanych przez toksyka, że nawet nie mają świadomości, w jak głębokim bagnie utknęli.

Właśnie dlatego pierwszym krokiem w obronie przed toksykiem, będzie uświadomienie sobie z kim tak naprawdę masz do czynienia (kto ukrywa się pod maską).
Sygnałem ostrzegawczym może być właśnie gra na Twoich emocjach i wykorzystywanie emocji, aby skłonić Cię do czegoś, na co tak naprawdę nie masz ochoty.

2 – Nie daj się wciągnąć w toksyczną grę

Toksyczne osoby bardzo często:
- prowokują i próbują wywołać konflikt
- tworzą niepotrzebne napięcie
- wyolbrzymiają sytuacje, aby wywołać negatywne emocje
- komplikują pozornie proste do załatwienia sprawy (rozdmuchanie problemu, problem z niczego)
- mówią coś przykrego (niby w żartach) i liczą na Twoją emocjonalną reakcję

Toksyczne osoby będą Cię testować.

Takim zachowaniem chcą wciągnąć Cię we własną grę, w której to z góry jesteś skazana na porażkę.

Kłótnie, konflikty, napięcia, stres, negatywne emocje – to domena toksyków, czują się w takich sytuacjach jak ryba w wodzie.

Jeżeli na ZŁO toksyka odpowiesz własnym złem, to już na starcie przegrywasz.
Nie pokonasz toksyka w ten sposób, ponieważ Ty ostatecznie będziesz cierpieć z powodu swojego zachowania (wyrzuty sumienia, empatia), a toksyk karmi się takimi negatywnymi sytuacjami.

Toksyk na różne sposoby będzie Cię prowokował i będzie chciał Ci nadepnąć na odcisk.
Toksyk szuka Twojej uwagi i testuje jak daleko może się posunąć.

Bardzo trudno jest ignorować takie zaczepki toksyka, szczególnie gdy sama masz:
- gorszy dzień
- jesteś zestresowana i zmęczona
- ktoś inny już Cię zdenerwował

Trudno kontrolować swoje emocje, jeżeli ktoś Ci bliski w tak podły sposób Cię prowokuje.

Co możesz w takiej sytuacji zrobić?
- nazwać sytuację: wiem co robisz, chcesz mnie sprowokować do kłótni, nie uda Ci się to tym razem
- zignoruj zaczepki, wycofaj się, zajmij się swoimi sprawami – możesz go zaskoczyć
- ustal granicę – nie chcę, abyś w ten sposób mówił o mojej matce

3 – Zaskocz toksyka i pracuj nad wyłączeniem swojego „czerwonego przycisku”

Toksyk wie, za jakie struny pociągnąć, żeby Cię zranić i sprowokować.

Ty również to wiesz:
- nie mogę wytrzymać, kiedy obraża moich rodziców
- nie pozwolę sobie na to, aby nazywał mnie głupią lub nieudacznikiem
- nie dam się poniżać przy dzieciach
- wybucham, kiedy traktuje z pogardą moją pracę i śmieje się z moich sukcesów

Zauważ, że toksyk nie zachowuje się w ten sam sposób względem wszystkich osób.
Bardzo często toksyk jest dobrym aktorem, który zakłada przed innymi maski:
- idealnego męża i tatusia
- idealnego przyjaciela
- świetnego pracownika
- dobrego sąsiada
Toksyk gra na emocjach osób, które pozwalają mu na to.
ON uwielbia czuć, że ma kontrolę nad czyimiś emocjami.

Jeżeli zaczniesz się bronić on będzie atakował z większą siłą.
Jeżeli zaczniesz sama atakować, on wygra to starcie bo lepiej zna się na ranieniu ludzi.

Jedyne co możesz zrobić, to wytrącić mu broń z ręki.
Przestań reagować emocjonalnie na standardowe zagrania toksyka – wyłącz „czerwony przycisk”.
Jak to zrobić? To już kwestia indywidualna – praca nad sobą (samorozwój), praca ze specjalistą.

++

A jak Ty radzisz sobie ze swoim toksykiem?
Jaka jest Twoja niezawodna broń, przed jego manipulacjami?

свернуть