KAYDET ve tabi ki daha önemlisi uygula ❤️unutuyorsun sonra kaydedilenlerde biliyorum 🤭
⭐️Özellikle biz kadınların iç bacak bölgesi çabuk gevşer ama bil ki düzenli egzersiz ile çabuk da toparlanır. Bacaklarım birbirine sürtüyor, sinir oluyorum çabuk gevsiyor diyenler mutlaka bu 3 hareketi egzersiz programina eklesin.
⭐️Öncesinde ısınma uygulamayı unutma. Bunun için Youtube videolarımdan faydalanabilirsin.
⭐️İlk defa egzersiz yapacaksan Ağırlık kullanma ve düzenli yapıyorsan mutlaka kullan🔥
⭐️3 set 15/20 tekrar yapabilirsin. Set aralarında 30/40 sn dinlen ve sonra tekrar başla. Set arasında, oturma ya da yatma 😈
⭐️ilk yapıştan sonra ağrılar olacaktır, korkma herkeste oluyor herkeste sadece kendi bacağında ağrı oluyor sanıyor. Haftada 2 gün antrenman programına ekle, 1 ay sonra değişime inanamazsın ama lütfen bir kere yapıp mucizeler bekleme. Mucize;
⭐️Emek vermektir, mucize evrende baktığın herşey duyman, görmen, hissetmendir. Yani aradığın mucize ve güç en kolay bulunacak en zor görülecek yerde sadece "sendedir".
⭐️Okuduysan kalbimi birakmayi ve bir sonraki video neresi için olsun istedigini yazmayı unutma❤️

#kesfet
#keşfet #keşfetteyiz #viral #içbacaksıkılaştırma #bacakinceltme #bacakegzersizi #workout #sport #spor

свернуть