كيش بالسبانخ والبورو بعجينة صحية خفيفة ،اروع كيش صحي بحشو شتوي بإمتباز سبانخ (سلق) والبورو الذيذ جدا quiche au poireaux et epinard
#quiche #كيش #وصفات_صحية
🌿المقادير:
للعجينة :
200 غ فرينة كاملة (طحين أسمر )
نصف ملعقة صغيرة ملح
ملعقة كبيرة أعشاب منسمة
80 غ زبدة طبيعية (حيوانية )
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
10 ملاعق كبار (100 ملل )ماء بارد
للحشو /
زيت زيتون
بورو
سبانخ
ملح وفلفل أسود
للكريمة / 2 حبات بيض حجم كبير أو 3 حجم صغير
كوب لبن حامض أو رايب
للتزيين جبن مبشور
أفكار وجبات صحية، وصفات صحية، وجبة غذاء صحية، وجبة عشاء صحية,وجبات صحية رجيم,وجبات غداء صحية,وجبات افطار صحية,وجبات دايت,وجبات صحيه, وجبات صحية و سريعة,وجبات فطور صحية,وجبات صحية للاطفال,وجبات صحية و متنوعة,وجبات صحية للريجيم,وجبات,وجبات سريعة صحية,تحضير وجبات صحية لاسبوع,وصفات صحية,افضل وجبات الدايت,صحية,وصفات صحية مشبعة,وجبات غداء للدايت,اكلات صحية ,وجبات صيام متقطع,اكلات صحية ,وجبات غنية صحية، وجبات سريعة,وجبات سريعة التحضير,اكلات سهلة وسريعة,وجبات اقتصادية,سلسلة وجبات سهلة وسريعة,وجبة سهلة اقتصادية سريعة,طريقة عمل وجبات سريعة التحضير إقتصادية و سريعة,وجبات سريعة التحضير إقتصادية,وجبات سهلة و اقتصادية,وجبات سهلة وسريعة,وجبات سريعة التحضير إقتصادية و سريعة,وجبات رمضانية سهلة و سريعة,وصفات سهلة سريعة,وجبات سهلة ،سريعه,وجبة إقتصادية سريعة,وصفات اقتصادية,وصفات رمضانية سهلة و سريعة,وصفة الوجبات الخفيفة سهلة وسريعة,وجبات إقتصادية ،بدون قلي، جدول وجبات بدون قلي,وصفات صحية بدون قلي، وصفات بدون قلي، أكل بدون قلي ، وجبة عشاء بدون قلي، وجبة غذاء بدون قلي، وصفات في الفرن،كيش، كيش صحي، كيش بعجينة صحية، كيش بعجينة القمح الكامل، كيش بعجين صحي، كيش بالفرينة الكاملة، كيش بالسبانخ، كيش بالسلق، كيش بالبورو
Ещё видео!