*Le PDF recettes avec graines germées à imprimer* : [ Ссылка ]
🎥 Préparez-vous à plonger dans l'univers vibrant de ces petites merveilles nutritives qui vont révolutionner votre alimentation. Que vous soyez novice ou passionné de cuisine saine, cette vidéo vous dévoilera les secrets de la méthode facile pour faire des graines germées chez soi et vous guidera pas à pas, de la culture des graines jusqu'à leur savoureux aboutissement dans vos plats.

➕𝗘𝗻 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 :
1. Étude sur les graines de lin et la santé cardiaque :
- Brouwer et al. (2005) : Cette étude a montré que la consommation régulière de graines de lin riches en acides gras oméga-3 peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, en particulier chez les personnes présentant un risque élevé. [ Ссылка ]
2. Étude sur les graines de chia et la satiété :
- Vuksan et al. (2017) : Cette étude a démontré que la consommation de graines de chia peut augmenter la satiété et réduire l'appétit, ce qui peut contribuer à la gestion du poids et de l'appétit. [ Ссылка ]
3. Étude sur les graines de sésame et les marqueurs de santé métabolique
- Hossein Ayati et al. (2021) : Cette étude a révélé que la consommation de graines de sésame peut améliorer les marqueurs de santé métabolique, tels que la glycémie à jeun et le profil lipidique.
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4. Étude sur les graines de tournesol et la santé osseuse :
- M R Naghii et al. (2012) : Cette étude a montré que la consommation de graines de tournesol riches en minéraux tels que le magnésium, le zinc et le cuivre peut avoir des effets bénéfiques sur la santé osseuse. [ Ссылка ]
Il existe certaines personnes qui devraient éviter de consommer des graines germées en raison de certaines conditions de santé. Il est important de consulter un médecin avant de commencer à consommer des graines germées si vous avez l'un des conditions suivantes :
• Intolérance au gluten : Certaines graines germées, comme celles de blé, d'orge ou de seigle, contiennent du gluten, et peuvent causer des symptômes désagréables pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque ou d'intolérance au gluten.
• Allergie aux graines : Certaines personnes peuvent être allergiques aux graines, et doivent éviter de consommer des graines germées de ces variétés spécifiques.
• Maladies auto-immunes : Certaines personnes atteintes de maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques, et le lupus, peuvent être plus sensibles aux phytoestrogènes contenus dans certaines graines germées comme le soja, et devraient donc éviter de les consommer.
• Problèmes de thyroïde : certaines graines germées comme le radis noir et les raves, peuvent contenir des substances qui peuvent interférer avec la fonction thyroïdienne pour certaines personnes.

🙋🏼‍♀️Je m’appelle Laurence, je suis coach vitalité et professeur de Yoga Nidra. Découvrez les secrets d'une vie saine et dynamique grâce à 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲 𝗱𝗲́𝗱𝗶𝗲́𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗲𝗻 𝟭𝟱 𝗺𝗶𝗻/𝗷𝗼𝘂𝗿 : votre source d'inspiration pour vivre pleinement. Je vous aide à prendre du temps pour vous et atteindre un équilibre optimal en abordant les 5 piliers de la vitalité de manière concrète et ludique. Abonnez vous pour ne rien manquer !

📖 𝗖𝗵𝗮𝗽𝗶𝘁𝗿𝗲𝘀
00:00 Introduction
00:30 Les bienfaits
00:37 Graines de brocolis
00:58 Les graines de lin
01:02 Les graines de sésames
01:07 Les graines de tournesol
01:40 Le trempage
03:45 Couvrir avec un linge
04:00 Rincer 2 fois par jour
04:20 La conservation
04:27 Les recettes
04:52 Les graines mucilagineuses





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