禪柔/禅柔/嬋柔 是什麼？怎麼做？怎麼讓你的關節和脊椎拉開，舒緩緊繃和痠痛，甚至提升運動表現呢？這一篇我們請了物理治療師李莉蓮跟大家解釋個清楚，也帶著大家一起做（6'35''左右開始）～
透過自己延展，旋轉，把關節，脊椎拉開，我自己上完嬋柔課，覺得真好舒服，好像長高了。比較意外的是，跑步的時候對自體感覺也比好，身體的位置比較有意識。很妙，很舒服，很推薦大家來認識嬋柔這個脊椎螺旋運動。
歡迎漂亮，溫柔，又專業的莉蓮物理治療師～❤️👏👏
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