100% способ продлить молодость
МПК / VO2Max

Тайм-Код:
0:00 Пробежка и советы по кардио
1:30 Вид на Каспийское море
2:00 Как понизить риски возниконовения смерти
2:48 Что такое МПК/VO2Max и как повысить
3:00 Процессы при тренировках
4:40 Польза от тренировок
7:09 Силовая тренировка
8:53 Как продлить жизнь и молодость
9:50 НикотинАмидМоно-Нуклеотид (NMN)
10:45 Сиртфуд диета


Что такое МПК (максимальное потребление кислорода, VO2Max), тренировка. Способы как продлить жизнь и молодость?

Хотите улучшить качество жизни, жить дольше и оставаться молодыми - тренируйтесь, будьте активны, это гарантированный способ, который имеет прочную доказательную базу.
Есть вещи, которые не купишь за деньги: любовь, здоровье, время и мышцы.
Вы можете купить чье-то время, но свое вы не способны остановить, вы можете купить самую красивую девушку, но настоящую любовь - никогда и наконец вы можете накачать тело синтолом и другими исскуственными препаратами, но настоящие мышцы - не купить. Все самое ценное в жизни достается с большим трудом, эти вещи не свалятся Вам на голову просто так, Вы можете заслужить все это только работая над собой!
Работайте над собой каждый день, пускай это станет Вашей главной привычкой, не ленитесь, будьте всегда в активе, не ищите причин пропустить тренировку, фразы типо: "Начну завтра, погода плохая, болит палец, карантин и после карантина начну и тд" - все это оправдание слабых людей, хочешь стать сильным - начинай ломать все эти отмазки, лень, правила и карантинные меры сегодня! Надеюсь у меня получилось хоть немного смотивировать вас заниматься спортом. Не ленитесь, помните кто хочет - ищет возможности, кто не хочет-оправдания, с вами был Расим Сафаров, до новых встреч, будьте здоровы.

Увеличение мпк приводит к увеличению аэробной мощности организма, силовые и аэробные тренировки говоря коротко развивают работу всей сердечно сосудистой и дыхательной системы, пищеварительной, кровеносной, нервной, опорно-двигательной, эндокринной и даже половой систем.
Тренировки на развитие максимального потребления кислорода приводят к увеличению параметров: обьем легких, ударный обьем сердца,
Чем выше ударный обьем тем выше сила сжатия и обьем желудочка сердца и тем больший обьем крови сердце может вытолкать в сосуды за 1 удар, меньше изнашивается ваше сердце, вы становитесь выносливее.

Чем раньше начнете тренироваться - тем лучше для вас.
Аэробные тренировки так-же усиливают работу комплекса АМПК (АденозинМоноФосфат активированная протеин киназа) а это в свою очередь увеличивает активность сертуинов. Важным элементом для работы сертуинов является белок синтезируемый в печени а именно НикотинАмидАденинДиНуклеотидФосват, понижение уровня этого фермента приводит к старению и воспалительным процессам организма.
Как вариант вы можете принимать специальные бады такие как NMN для синтеза того самого фермента, приблизительно после 30-35 лет когда активность этого белка сильно понижается и продолжает понижаться дальше либо можете поэкспериментировать с диетой именуемой как - сиртфуд диета, продукты, которые также содержат вещества необходимые для синтеза НАД+.

#VO2Max #МПК #МаксимальноеПотреблениеКислорода

Instagram: [ Ссылка ]
VK: [ Ссылка ]
Группа VK: [ Ссылка ]
FB: [ Ссылка ]

свернуть