La méthode KaiZen : la technique japonaise pour changer de vie
C'est la méthode des petits pas. Initialement crée pour le monde de l'entreprise, la méthode kai zen est une approche douce du changement. C'est LA méthode pour transformer sa vie, changer ses mauvaises habitudes, tenir ses bonnes résolutions et améliorer son quotidien.
Pour aller plus loin, je vous conseille ces 3 livres
-- Transformez sa vie pas à pas
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-- Changez avec Kaizen
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-- La methode japonaise du petit pas
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🧘♀️🌟FORMATION YOGA DEBUTANT 🌟🧘♀️
Je viens de lancer une formation d'1 mois pour tous ceux qui veulent se mettre sérieusement au yoga.
?🎓La formation de yoga débutant est pensé pour t'aider à acquérir les bonnes bases pour commencer le yoga.
Il s'agit d'une 📖FORMATION théorique + 4 cours pratiques🏃♀️ pour appliquer ce que l'on apprend.
On y retrouve +7h de formation, sous 28 vidéos (📆 une chaque jour) pour 1 mois de yoga débutant
On y apprend :
🕌 l'histoire du yoga
👣l'anatomie
📐les alignements
🧐les tutos des postures
🌬 la respiration
🧘♂️la méditation
🗣les conseils et les astuces
Et bien entendu, l'accès à vie à ces vidéos pour évoluer à ton rythme, pouvoir les revoir et les réécouter, refaire les tutos etc...
Toutes les infos ici : 👇👇👇
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Dis moi ce que t'en penses ?
Débuter en yoga avec la méthode Kaizen :
Votre bonne résolution 2023 : commencer le yoga à la maison. Pour pratiquer le yoga tous les jours, il faut garder sa motivation.
L'amélioration continue : c'est l'idée qui se cache derrière la méthode KaiZen. Ne pas se faire mal, ne pas se lancer dans des postures trop avancées quand on est débutant, ne pas viser des changements trop radicaux. Pour se mettre le pied à l'étrier, le chrono yoga est idéal, car les cours sont rapides et donc faciles à caler dans son agenda. Pour être et rester motivé en sport comme en yoga, il ne faut pas s'épuiser ni se faire mal.
Avec ces cours de 5 à 10min, le chrono yoga s'inspire de la méthode Kaizen pour vous aider à pratiquer le yoga tous les jours. Ces quelques minutes par jour suffisent à améliorer votre vie.
Comment tenir ses bonnes résolutions ?
Dans ce memo zen, je vous explique comment fonctionne la volonté humaine et pourquoi il est difficile de rester motivé et de changer ses mauvaises habitudes. Tout simplement, il faut être patient, car les résultats de vos bonnes résolutions 2022 (arrêter de fumer, perdre du poids, se mettre au sport) demande du temps. Il faut donc s'économiser, ne pas piocher trop dans sa volonté. Le plus simple est donc de faire des séances courtes quand l'envie n'y est pas vraiment. Puis, de s'offrir de belles séances de yoga quand on a le temps.
Comment tenir ses bonnes résolutions en 2023 ?
Bientôt la nouvelle année, et comme beaucoup, vous vous appretez à prendre vos bonnes résolutions pour l'année : perdre du poids, se mettre au yoga, lire plus de livres ou passer plus de temps avec votre famille. Généralement, on se fixe de beaux objectifs pour les bonnes résolutions. On vise parfois un peu fort et un peu haut. Ce que vous explique la méthode Kaizen, c'est que pour tenir ses bonnes résolutions sur la distance et ne pas abandonner les bonnes résolutions dès le mois de Janvier, il faut plutôt viser l'évolution continue que le changement radical.
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Qui suis-je ?
Je suis Cindy, professeure de yoga depuis 2014. J'ai découvert le yoga à Shanghai en 2010 et dès le premier cours, j'ai adoré ! En l'espace de quelques mois, j'avais essayé tous les cours du studio : Hatha yoga, BKS yoga, Iyengar, Ashtanga yoga ... Quatre ans plus tard, le yoga faisait partie intégrante de ma vie. Je pars alors en Thailande pour devenir prof de yoga. Et depuis, j'ai enseigné sur plusieurs continents : Asie (Thailande), Amérique (Nicaragua) et l'Europe bien sur la France !
Janvier 2020, ma bonne résolution c'est de créer cette chaine de Yoga & Fitness
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