Merhabalar, kanalıma hoşgeldiniz😍
Bugün popoyu kaldırmakta, sıkılaştırmakta ve basen eritme problemlerine çözüm olacak etkili bir kalça/bacak antrenmanı ile sizlerleyim..

Kullandığım Direnç bandına ulaşmak için...

[ Ссылка ]

Bu antrenmanda direnç bandı ile hareketlerin zorluk seviyelerini arttırdım, siz de evinizde direnç bandı ile uyguladığınızda fazlasıyla etkisini görüceksiniz ..:)

Bu antrenman öncesi ısınma hareketlerinizi uygulayabilir veya (benim tavsiyem) abs challenge videolarımdan herhangi birini uygulayarak vücudunuzu ısıtabilirsiniz.

14 günlük abs challenge videolarım için:

[ Ссылка ]

Antrenman öncesi / sonrası beslenme tarzı herkese göre değişiklik gösterebilir. Benim tercihm Antrenman öncesi enerji vermesi için genelde sağlıklı yağlardan ve karbonhidrat ile dengeli besinlerle vucudumu antrenmana hazırlıyorum .

свернуть