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Hai dolore alle gambe?

È molto probabile che se soffri di mal di schiena, magari da molto tempo, tu abbia problemi anche alle gambe.

Le senti pesanti, affaticate, spesso ti vengono crampi o hai proprio un forte dolore.

In un certo senso è normale. È un "effetto collaterale" molto comune associato al mal di schiena, che amplifica enormemente il tuo malessere, facendo in modo che in ogni momento della giornata tu abbia almeno qualche parte del tuo corpo che ti faccia male.

Per tenerlo a bada si può fare un lavoro di allungamento sui muscoli che più di tutti ti causano questo disagio essendo eccessivamente contratti e accorciati.

In questo video ti faccio vedere 4 esercizi da fare ogni giorno al mattino, uno per ogni muscolo da allungare.

Piriforme: per allentare uno dei muscoli che più di tutti si accorcia quando hai mal di schiena.

Muscoli posteriori della gamba: per ridurre la tensione lungo tutta la gamba e sentirla leggera come una piuma.

Psoas: distendi questo muscolo per eliminare il dolore alla parte anteriore della gamba, specialmente quel grande fastidio nella zona dell'inguine che senti molto quando cammini.

Gluteo: così puoi tenere a bada il dolore che senti a livello della natica, sopratutto di lato. _______________________________________________________________________

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