Schlafstörungen / Schlaflosigkeit sind ein weit verbreitete Probleme. Was hilft bei Schlafstörungen und wie können Sie Ihren Schlaf nachhaltig verbessern?
Neben den psychischen Komponenten sollten Sie die Umwelteinflüsse in Ihrem Schlafzimmer für einen gesunden Schlaf minimieren .
Warnen möchten wir Sie vor längerer Einnahme von Schlafmitteln, da diese ein hohes Suchpotential haben und nicht für eine längerfristige Einnahme zugelassen sind.
Sinnvolle Alternativen sind Entspannungsübungen wie autogenes Training, sportliche Ertüchtigung etwa 4-6 Stunden vor dem Schlaf oder sexuelle Aktivität unmittelbar vor dem Schlafen.

Bei weiteren Fragen zu den Themen Schlafstörung und gesunder Schlaf stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter [ Ссылка ] zur Verfügung.

Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze

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