حرکت محبوب شیرشاسانا یا ایستادن روی سر، از آساناهای نسبتا پیشرفته یوگا محسوب میشه که اجرای اون خیلی لذت بخشه و رسیدن بهش در شروع دشوار به نظر میاد. اما با تمرین مداوم و رعایت نکات درست میتونید بهش برسید.
✨قبل از تمرین این آسانا بدنتون را گرم کنید.
✨اگر عضلات شکم و گردن شما قدرت نسبتا خوبی دارند شروع به تمرین این حرکت کنید. در غیر اینصورت تمرین شما نه تنها به نتیحه مطلوب و دلخواهتان نخواهد رسید بلکه احتمال آسیب دیدگی بیشتر می شود. پس پیش از شروع این تمرین با مجموعه حرکات قدرتی بدن خود را آماده کنید.
✨ اگر اولین بار است که انجام میدهید حتما پشت به دیوار قرار بگیرید، وسایل خطرناک را از اطراف خود دور کنید تا در صورت آسیب سقوط آسیب نبینید.
