👉 Guarda este reel para aliviar tu espalda, cintura y piernas durante tu jornada.
Tip 1: Practicalos despacio y suave, puedes repetirlos 4 o 5 veces cada uno.
Tip 2: Si tu jornada de trabajo es extensa, realiza estas contraposturas cada 1 hora o 2 horas si puedes, así evitarás la acumulación de tensión.
Tip 3: Cada vez que bajes tu espalda al suelo, vuelve al centro redondeandola y con las rodillas semiflexionadas ( así cuidas tu lumbar).
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Te deseo mucha salud!
Un abrazo
Marina
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*Las rutinas puedes hacerlas sólo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restricción médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni Marina Sicilia ni cualquiera otra persona del canal Marina Yoga Club será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.
