For 10% off your first purchase, go to:
‣ [ Ссылка ]

Watch my hamstrings science explained next!
‣ [ Ссылка ]

Get channel merch here:
‣ [ Ссылка ]

-------------------------------

▹ CHECK OUT MY TRAINING PROGRAMS → [ Ссылка ]

▹ MY ARM TRAINING SCIENCE VIDEO →
[ Ссылка ]

-------------------------------

FOLLOW ME ▹

INSTAGRAM ‣ [ Ссылка ]
SNAPCHAT ‣ [ Ссылка ]
FACEBOOK ‣ [ Ссылка ]
TWITTER ‣ [ Ссылка ]
PODCAST ‣ IceCream4PRs on iTunes

-------------------------------

IN THIS VIDEO ▹

Scientific References:

Cadaveric Studies:
‣ [ Ссылка ]
‣ [ Ссылка ]

Muscle Fiber Composition:
‣[ Ссылка ]

Torques in the Squat vs Front Squat:
‣ [ Ссылка ]

Front Squats:
‣ [ Ссылка ]
‣ [ Ссылка ]

Squat Depth:
‣ [ Ссылка ]
‣ [ Ссылка ]

Squat Stance Width:
‣ [ Ссылка ]
‣ [ Ссылка ]
‣ [ Ссылка ]
‣ [ Ссылка ]

EMG Activation on Lunges, Step Ups, Extensions, etc:
‣ [ Ссылка ]

Leg Extensions and Foot Position:
‣ [ Ссылка ]
‣[ Ссылка ]

Leg Extension Safety:
‣ [ Ссылка ]

Quad Training Volume and Frequency:
‣ [ Ссылка ]

Video Clip Attribution:
‣ [ Ссылка ]
‣ [ Ссылка ]
‣ [ Ссылка ]

The quad anatomy sketches are originals created by CaptainPeru:
‣ [ Ссылка ]

Research assistant: Max Edsey
‣ maxedsey@gmail.com

-------------------------------

GET MASS (Research Review):
‣ [ Ссылка ]

-------------------------------

MY SUPPLEMENTS
‣ [ Ссылка ]
‣ Use discount code JEFF to save 30%

RISE Clothing
‣ [ Ссылка ]
‣ Use discount code JEFF10 to save 10%

MUSIC
‣ Blue Wednesday - Passing the Torch
‣ Blue Wednesday - Sayonara
‣ [ Ссылка ]

-------------------------------

This video was edited by Jeff Nippard using Final Cut Pro X

-------------------------------

I'm 5'5, 173 lbs

свернуть