Kare nefes kendinizi gergin ve kaygılı hissediyorsanız kolaylıkla uygulayabileceğiniz bir nefes tekniği. Uygulaması basit ama zihinsel ve bedensel rahatlama sağlamada çok etkili olduğu için en sevdiğim nefes tekniklerinden biri:
Karenin dört eşit kenarından hayal edin; tüm nefesler birbirine eşit sayıda
◼️ nefes alırken 4’e kadar say
◼️ aldığın nefesi tutarken 4’e kadar say
◼️ nefes verirken 4’e kadar say
◼️ verdiğin nefesi tutarken 4’e kadar say
🍃 nefesleri burundan alıp burundan nefes veriyoruz
🍃 nefesi karın bölgemize dolduruyoruz
İlk karemizi bu şekilde tamamlamış oluyoruz ve bu şekilde rahatlayana kadar devam ediyoruz. İhtiyacı olduğunu düşündüğün kişilere de gönder ve denersen nasıl hissettiğini benimle paylaş
#shorts #yogainspiration #karenefes #nefesegzersizi #boxbreathing #breathwork #breathingtechnique #anxiety #kaygıbozukluğu
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 [ Ссылка ]
Yüz yogası videolarımı burada bir arada bulabilirsiniz 👉 [ Ссылка ]
📺 İlginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
Anksiyete ve Stres için 2 Etkili Yöntem ♥ Birlikte İyileşelim #1
[ Ссылка ]
Panik Atak, Kaygı, Stres Hissettiğinde Dene - Kelebek Kucaklaması
[ Ссылка ]
Masajla Stresi ve Anksiyeteyi Azalt ✨ 5 Baskı Noktasına Yüz Masajı
[ Ссылка ]
Hiç Vakti Olmayanlar İçin 3 Süper Hareket ✨ Elvin ile Yüz Yogası
[ Ссылка ]
5 Dakikada Kaş ve Göz Kaldır ✨ Elvin ile Yüz Yogası
[ Ссылка ]
5 Dakikada Gençleş ✨ Elvin ile Yüz Yogası
[ Ссылка ]
Sen de yapabilirsin.. Kalk ve yolun tadını çıkar! 💙
[ Ссылка ]
Hindistan'daki o çocuklara minnettarım 💙
[ Ссылка ]
Uçurumun kenarında..
[ Ссылка ]
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: [ Ссылка ]
💙 Instagram👉 [ Ссылка ]
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)
