خوش اومدین به قسمت ۵ پیاده روی در خونه! این قسمت کوتاه اما نفس گیر و کالری سوزه. تمرکز بر افزایش سرعته و حرکات بالاتنه و شکم هم داره برای اینکه از وقتتون بیشترین استفاده رو بکنید. به هیج وسیله ای احتیاج ندارید و قابل انجام در اپارتمانه.
امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو با دیگران به اشتراک بذارید. منتظر خوندن نظراتتون هستم.
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
