Sestava je zaměřená na posílení zejména středu těla. Je vytvořená fyzioterapeuty a tudíž je jistota, že nijak neublížíte svým zádům. Pokud zařadíte podobné cvičení každý den, můžete očekávat skvělé výsledky v podobě tvarování těla, pocitu celkového zpevnění a napřímení.
Nastavte odpočítávání na 15 minut a u každého cviku cvičte 10 opakování. Uvidíte, kolik kol za 15 minut zvládnete. Důležité není kolik, ale precizní provedení cviku, dech do břicha a plné soustředění na danou činnost.
Sestavu můžete cvičit každý druhý den, aby svaly měly čas regenerovat. Pro zhubnutí doporučujeme každý druhý den vyrazit na pomalý běh či svižnou procházku v délce alespoň 30 minut.
Online domácí tréninkové plány na míru: [ Ссылка ]
FCB: [ Ссылка ]
IG: [ Ссылка ]
www.namao.cz
