Exercício de KEGEL

Criado por um ginecologista americano "Arnold KEGEL" e tem como objetivo fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

Execução: Através da elevação do quadril , contrai-se os músculos do abdômen e do glúteo, bem como os músculos pubococcígeo (estende-se desde o osso púbico até o cóccix).

BENEFÍCIOS:
Melhora e previne a incontinência urinária.
Fortalece a musculatura do assoalho pélvico.
Eficaz contra a hiperplasia prostática benigna.
Auxilia no pós cirúrgico de um câncer de próstata.
Fortalece isquiotibiais (posteriores da coxa).

Veja as variações do exercício de KEGEL no vídeo 😚

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Etiene Natalia Verona
Consultoria online
Profissional da Educação Física
Especialista em Reabilitação Cardíaca e Patologias Crônicas.
MBA em Gestão Empresarial

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