💧 موضوع ترطيب خلايا الجسم مهم جدا ومجرد شرب الماء قد لا ينفع كما يظن الناس - إنه موضوع يؤثر على صحتنا بعدة طرق! 💦
🚰 **جوهر الماء:** نعلم جميعًا أن الماء ضروري للحياة، لكن من المهم فهم أنه لا يرطبك مباشرةً. يعتمد جسمك على آلية معقدة تشمل البروتينات والكهارل للسماح للماء بدخول خلاياك.
😬 **لغز نقص الصوديوم:** هنا حيث تصبح الأمور مثيرة - إذا كنت تتناول كميات زائدة من الماء العادي بدون هذه الكهارل الأساسية، فإنك تعرض جسمك لخطر تعكير توازن الكهارل في الجسم، وبالأخص الصوديوم. هذا التفاوت يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى "نقص الصوديوم"، والتي تتميز بانخفاض خطير في مستويات الصوديوم في دمك. يمكن أن تتنوع الأعراض من ضعف العضلات والصداع إلى الغثيان والارتباك والتهيج والتشنجات، وفي الحالات الشديدة، حتى انتفاخ الدماغ. إنها ليست مسألة تُنظر إليها بخفة! 👀
🤔 **أسباب نقص الصوديوم:** نقص الصوديوم ليس مرتبطًا فقط بكمية الماء التي تتناولها. يمكن أن يكون نتيجة لعوامل متنوعة مثل ممارسة النشاط البدني الشديد، ووجود حالات طبية أساسية مثل مرض أديسون أو نقص الغدة الدرقية، وبعض الأدوية مثل مثبطات استرداد السيروتونين انتقائية (SSRIs)، وحتى الأنشطة الشائعة مثل تناول الكحول. ومن المفاجئ أن الرضع يمكن أن يكونوا عرضة لهذه الحالة أيضًا. 😢
😱 **الحالات القصوى والنتائج المأساوية:** قد تصدم عندما تعلم أن هناك حالات مؤلمة حيث تناول الأفراد كميات هائلة من الماء، تقدر بحوالى ستة لترات خلال ثلاث ساعات فقط، ودفعوا الثمن الغالي. إنها تُظهر أهمية التوازن والوعي دائمًا عندما يتعلق الأمر بالترطيب. 😱
💪 **العثور على التوازن:** من ناحية أخرى، إذا كنت تعاني من تكون حصى الكلى بشكل متكرر، فمن المستحسن الحفاظ على تناول كمية يومية من السوائل تبلغ ما لا يقل عن لترين ونصف من أجل منع تكونها. العثور على التوازن المناسب هو الأمر الرئيسي! 💪
🥤 **أهداف الترطيب العملية:** في رأيي المتواضع، الهدف من حوالي لترين إلى لترين ونصف من السوائل يوميًا هو هدف معقول وعملي لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، إذا كنت تمارس الرياضة أو تشارك في أنشطة بدنية مكثفة، فيجب عليك أن تكون حذرًا للغاية حتى لا تزيد عن الحد في شرب الماء العادي. ننصح بإضافة مسحوق الكهارل او الملح الذي يحتوي على كمية كافية من الصوديوم أو تناول الصوديوم بشكل منفصل للحفاظ على التوازن الحرج.
لذا، تذكر دائمًا: ابق آمنًا وامنح جسمك الترطيب اللازم، وتذكر دائمًا أن التوازن هو السر إلى علاقة صحية مع الترطيب! 🥤💙 #الترطيب #ابق_آمن #خيارات_صحية
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
[ Ссылка ]
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
[ Ссылка ]
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
