Вітамін В3 - один із вітамінів, який належить до водорозчинних вітамінів групи В.
Він є особливим з цієі групи.
Насамперед тому, що має кілька назв і тому дуже часто люди іх плутають. Так от -вітамін В3, Ніацин, вітамін РР, нікотинова кислота, нікотинамід- ці всі назви належать вітаміну В3.
Вітамін В3- єдиний з вітамінв, який визнано лікарським препаратом ( нікотинова кислота і нікотинамід).
Він синтезується в тілі людини з амінокислоти Тріптофану. Для його синтезу необхідні також вітамін B6 і мідь. З 60 мг, Тріптофану утворюється
1 мг Вітіміну В3.
Добова доза - 20 мг.
Вітамін В3 має широкий спектр властивостей на людське тіло.
• нормалізує показники ліпідограми, знижуючи тригліцериди і підвищууючи рівень хорошого (HDL) холестеролу. Таким чином поперджуючи розвиток атеросклерозу, який в свою чергу може призвести до інфаркту або інсульту.
•безпосередньо впливає на клітинне дихання. Бере учайсть в продукціі молекули АТФ ( енергетичка батарейка клітини).
•покращує циркуляцію крові за рахунок деякого іі розжиження та розширення судин.
• також завдяки розширенню судин, покращується мікроциркуляція і доставка необхідних нутрієнтів в усі органи, включаючи мозок.
• вітамін В3 іноді називають вітаміном спокою, через те, що він заспокоює наш мозок і має слабку снодійну дію.
•сприяє розщепленню білків, жирів, вуглеводів.
•є необхідним при лікуванні діабету разом з препаратами для зниження цукру.
•покращує функцію, знімає запалення і відповідно збільшує амплітуду рухів суглобів.
• необхідний для росту волосся і краси шкіри.
•зменшує алкогольну залежність
•допомагає позбутись імпотенціі в чоловіків ( завдяки покращенню кровопритоку до органів малого тазу).
•є онкопротекторним засобом.

Способи отримання вітаміну В3.
1. З іжею (м‘ясо: баранина, індичка, курятина. Субпродукти: серце, печінка, язик). Бобові, цільнозернові крупи, горіхи, насіння. Риба та морепродукти. Броколі, чорнослив, сир, яйця.
2. Можна приймати в вигляді саплементів. Як окремо взятий вітамін, а також в комплексі В вітамінів.
3. В вигляді ін‘єкцій ( нікотинова кислота, нікотинамід).
Порада. Перш, ніж приймати вітамін В3, потрібно порадитись зі свом лікарем, який оцінить ваш стан здоров‘я і пропише адеквате робоче дозування.
Кілька слів про Пелагру. Це хвороба, яка викликається авітамінозом вітаміну В3, або дефицитом Тріптофану ( по різним причинам).
Характеризується трьома «Д».
Діарея
Дерматит
Деменція і в найважчих випадках- четверте «д» ( Death)- cмерть.

Найчастіше це захворювання розвивається в дуже ослаблених людей ( які мають дефіцит харчування, в алкоголіків (печінка перестає виконувати своі функціі), в людей, які зарчуються одноманітно і переважно крохмалистими продуктами ( наприклад кукурудза ) придефициті білковоі іжі і зеле6 овочів. Пеллагра може розвинутись в людей, страждаючим на Карциноідний синдром ( карциноідні пухлини сподивають триптофан, цим самим викликаючи його дефіцит. Ніацин синтезується в кишківнику з Триптофану).

свернуть