00:00 Intro
02:15 Allgemeine Infos und Rezepte zum Muskelkater
03:57 Warum bekommen wir eigentlich Muskelkater?
06:06 Ab wann ist der Muskelkater nicht mehr gesund?
07:40 Muss ich beim Training Angst vor einer Muskelverletzung haben?
10:02 Muskelkater oder Muskelzerrung?
11:05 Muss ich Muskelkater haben um Muskelwachstum zu betreiben?
13:15 Was kann ich gegen den Muskelkater machen?
15:23 Ab wann solltest Du zum Arzt gehen?
18:10 Schmerzen im Muskel - was ist das?
19:45 Was sind praktische Mittel zur Muskelregeneration?
22:23 Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei einer Muskelzerrung und einem Muskelriss?
24:21 Was passiert beim Muskelfaserriss im Muskel?
27:47 Wie lange dauert die Generation bei gerissenen Muskelfasern?
29:35 Kälte oder Wärme bei Muskelfaserriss?
34:10 Kältebehandlung zur Vorbeugung?
36:40 Neue Studien zur regenerativen Kältebehandlung
39:24 Sollte man in den Schmerz rein dehnen und rollen?
42:54 Muskelbündelriss
46:00 Wie baue ich mein Training am besten auf um das Risiko eines Muskelbündelrisses zu minimieren?
48:33 Nach jedem Training Muskelkater - was tun?
54:23 Ausblick auf kommende Webinare
58:12 Schlusswort
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