Питание до и после тренировки. Советы тренера по питанию до и после тренировки
[ Ссылка ]
Итак, сегодня поговорим о том, как питаться до и после тренировки для того, чтобы похудеть и для того, чтобы нарастить мышцы. До тренировки нужно обязательно что-нибудь съесть, или как минимум сделать перекус. При питании до тренировки (за 15-20 минут) можно перекусить йогуртом (натуральным) и фруктом. Многие из-за работы предпочитают тренироваться по вечерам. Поэтому вопрос: как питаться после тренировки, в данном случае, так же очень актуален. Оптимальным питанием после тренировки идет белковый коктейль и творог. В первую питание после тренировки зависит от того, с какой целью вы трудитесь в тренажерном зале или дома.
Поделитесь этим видео со своими друзьями
[ Ссылка ]
Подпишитесь на наш канал
[ Ссылка ]
Добавляйтесь к нам в соц. сети
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
