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Cet assouplissement du dos est excellent pour soulager une douleur située dans le bas du dos ou le haut du dos. Il est fréquemment recommandé par les kinésithérapeutes car il permet d'étirer progressivement votre colonne vertébrale en extension.
Pour être efficace, voici 3 recommandations :
1. Pensez à respirer profondément durant votre étirement car cela aidera vos muscles à se décontracter.
2. Restez à un niveau d'intensité confortable.
3. Maintenez la position plusieurs secondes, redressez-vous lentement puis recommencez.
Bon étirement !
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