LECCIÓN 5
Nunca estoy disgustado por la razón que creo
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
1. Esta idea, al igual que la anterior, puede aplicarse a cualquier persona, situación o acontecimiento que creas que te está causando dolor.
🙌Aplícala específicamente a lo que, según tú, es la causa de tu disgusto, y usa, para describir el sentimiento que te afecta, el término que te parezca más preciso. 🙌El disgusto puede manifestarse en forma de miedo, preocupación, depresión, ansiedad, ira, odio, celos o un sinnúmero de otras formas, y cada una de ellas se percibirá como diferente de las demás. 🙌Mas no es cierto que sean diferentes.
🙌Sin embargo, hasta que aprendas que la forma no importa, cada una de ellas constituirá materia apropiada para los ejercicios de hoy. 🙌Aplicar la misma idea a cada una de ellas por separado es el primer paso que te lleva a reconocer finalmente que todas son lo mismo.
2. Al aplicar la idea de hoy a lo que percibas como la causa específica de cualquier forma de disgusto, usa el nombre del disgusto de que se trate, así como la causa que le atribuyes.
Por ejemplo:
🧘No estoy enfadado con ______ por la razón que creo.
🧘No tengo miedo de _____ por la razón que creo.
3. Pero una vez más, esto no debe substituir a las sesiones de práctica en las que primero examinas tu mente en busca de lo que crees son las “causas” del disgusto, y las formas de disgusto que, según tú, resultan de ellas.
4. En estos ejercicios, incluso más que en los anteriores, es posible que te resulte más difícil ser imparcial y evitar concederles más importancia a unos temas que a otros.
🫶Tal vez te resulte útil encabezar los ejercicios con la siguiente afirmación:
🌻No hay disgustos pequeños.
🌻Todos perturban mi paz mental por igual.
5. Luego busca en tu mente cualquier cosa que te esté afligiendo, independientemente de si te parece que te está afligiendo mucho o poco.
6. Es posible también que te sientas menos dispuesto a aplicar la idea de hoy a algunas de las causas de los disgustos que percibes que a otras.
🤔De ocurrir eso, piensa en primer lugar en lo siguiente:
🤔No puedo conservar esta forma de disgusto y al mismo tiempo desprenderme de las demás.
🤔Para los efectos de estos ejercicios, pues, las consideraré a todas como si fuesen iguales.
✨. Escudriña luego tu mente durante un minuto más o menos y trata de identificar las diferentes formas de disgustos que te estén perturbando, haciendo caso omiso de la relativa importancia que tal vez les atribuyas.
🤗Aplica la idea de hoy a cada una de ellas, usando el nombre de la causa del disgusto tal como la percibas y el del sentimiento tal como lo experimentes. 🤗Los siguientes son ejemplos adicionales:
🧘No estoy preocupado acerca de _____ por la razón que creo.
🧘No estoy deprimido acerca de _____ por la razón que creo.
⏳Tres o cuatro veces al día será suficiente.
