Návod ako si doma vyrobíte proteínovú tyčinku.

[ Ссылка ]

Proteínovú tyčinku vyrobíte zmiešaním troch zložiek. Tuk zaistíte pridaním orechov a semien, napríklad kešu orechy, ľanové semená, slnečnicové semená, mak a podobné.

Sacharidy navýšite ovsenými vločkami. Tie tvoria základ tyčinky. V skutočnosti je táto tyčinka skôr vyváženou stravou s normálnym, len málo navýšeným množstvom bielkovín.

Ovsené vločky sú zdravá potravina. Tu je o tom viac info: [ Ссылка ]

Treťou zložkou sú kulturistické proteíny. Odporúčam 80% proteín a vyššie. Ak si to môžete dovoliť, osvedčili sa mi vegánske vanilkové napríklad SunWarior, alebo niektoré mliečne trebárs Varcil R2.

Tyčinky následne obalíte do kokosu a zamrazíte. Na túre vám dodajú plno energie. Keďže do nich dávame aj otruby, majú mimoriadne sýtiaci efekt.

Táto tyčinka nie je náhradou stravy. Je to strava s vhodným zložením amko pri chudnutí tak pri športe. Ďalšie návody na proteínovú tyčinku nájdete aj tu
[ Ссылка ]

свернуть