Kyykyillä kuntoon. Lonkka on pallonivel joka tarvitsee liikettä jokaisessa liikkeen tasossa. Kyykkyä kannattaakin treenata jalkojen eri asennoilla.
"Ilmakyykyt" oman kehon painolla sopivat tähän tarkoitukseen hyvin. Näillä saadaan harjoitettua mm. syviä pakaralihaksia ja hermostoa kontrolloimaan liikettä eri nivelkulmilla. Samalla vahvistetaan tukikudoksia lonkan polven alueella.
Tee videolla olevat liikkkeet seuraavissa harjoituksissa vaikka alkulämmittelyssä. Kokeneemmille treenareille liikkeisiin voi lisätä esim. kuntopallon.
❇️Tee esimerkiksi kaikki kyykkyliikkeitä 10 toistoa per liike, tee kierroksia 2-3kpl
www.spartan.fi
