Për shumicën e njerëzve, ngritja në këmbë dhe lëvizja është mënyra më e mirë për ndaluar menjëherë këtë dhimbje. Duke bërë një ose dy hapa, ju do të angazhoni muskulin në pjesën e përparme të këmbës, duke ndihmuar në largimin e ngërçit. Nxehtësia ndihmon për të liruar muskujt e kontraktuar

For most people, standing up and moving is the best way to stop this pain right away. By taking one or two steps, you will engage the muscle in the front of the leg, helping to remove the cramp. The heat helps to release the contracted muscles

свернуть